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标题: 每天搓脚两分钟一月瘦10斤 [打印本页]

作者: 月牙兜兜 时间: 2009-10-19 23:29
标题: 每天搓脚两分钟一月瘦10斤
每天搓脚两分钟一月瘦10斤

1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
方法：
以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
2、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
方法：
仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

3、赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
方法：
让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
4、揉搓脚趾
揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
方法：
可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。
5、脚底按摩
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
方法：
仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

作者: 风铃草 时间: 2009-10-20 08:49
学习了，今天回家试试.

作者: 星空0414 时间: 2009-10-20 09:01
好运动！不过有这个效果吗？

作者: 大宋水师 时间: 2009-10-20 10:45
曾经向我老母亲学过一种搓脚的保健方法，她坚持了多年，说挺好的。可我一星期都没坚持下来。。。。

作者: 忘忧草 时间: 2009-10-20 11:25
我家有块搓脚板，天热时我每天晚上边看电视边搓脚，没什么感觉，但我相信有一定的作用，只是没发现罢了，呵呵。

作者: xiaoche9804 时间: 2009-10-20 13:52
真好用吗？我可胖呀，回家试一试！！

作者: 月牙兜兜 时间: 2009-10-20 14:36
哈哈哈，我也胖，也得试试。

作者: 老船长 时间: 2009-10-20 23:06
想试试，但是不知道能否坚持下来啊，呵呵！

作者: 桃源居士 时间: 2009-10-21 09:34
呵呵，不用节食减肥，好办法哦。就怕坚持不下来哟，O(∩_∩)O哈哈~

作者: 琼儿 时间: 2009-10-21 13:12
好办法，但是要坚持下来，挺有难度啊！！！

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