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标题: 【每周一走】开年小暴，健身为先 [打印本页]

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 00:28
标题: 【每周一走】开年小暴，健身为先
元旦后的第一个周末，周六有个穿越活动，有事未能参加。周日的爬山暴走活动，参加了半程。


最近各地的空气都不太好，重庆一向雾多，这几天反而相对好点儿，这不，还能模糊地看到太阳


今天是环线暴走，主要是大约近二十人参加，有一半是新人。而这次活动的主要目的，也是培养新人。


这些人是不是真的有些疯狂？


上午18公里山路，用时3.5小时。这个成绩对俺来说还是相当不错的。但由于这几天没休息好，状态不佳，下午就没有和队伍一起暴走了（全程为42公里），而是抄近路慢摇下山回家。总共徒步22公里，爬升高度1600多米。

身体健康最重要，当不适合坚持下去的时候，一定不要盲目坚持。尤其是暴走，并不适合大多数人。

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 00:34
上次发了带叶子的腊梅，很多人说没见过，这次下山专门又拍了几张，不过叶子已经掉的差不多了：










村民正背着腊梅上街卖。

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作者: 北雁南飞    时间: 2013-1-15 07:12
坛主总是深夜发贴，俺就只能一大早回了～～

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作者: 北雁南飞    时间: 2013-1-15 07:14
这个寒冬看来要结束了。论坛图片色彩开始丰富，不再白茫茫一片了

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作者: 红三兵    时间: 2013-1-15 07:52


坛主的新帖又到！暴走事业在发展，健康驴队在壮大，腊梅如玉，如金。。。

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作者: 红萝卜    时间: 2013-1-15 08:01
18公里山路，用时3.5小时，牛呀

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作者: 风筝女子2012    时间: 2013-1-15 08:20

红萝卜 发表于 2013-1-15 08:01
18公里山路，用时3.5小时，牛呀

真的很牛   我18公里  平路 还要走将近3个小时呢。。。。。

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作者: 红萝卜    时间: 2013-1-15 08:28

风筝女子2012 发表于 2013-1-15 08:20
真的很牛   我18公里  平路 还要走将近3个小时呢。。。。。

近3小时走平路18公里，这个速度也是很快的

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作者: 风筝女子2012    时间: 2013-1-15 08:44

红萝卜 发表于 2013-1-15 08:28
近3小时走平路18公里，这个速度也是很快的

谢谢鼓励：）我走山路很不厉害 每次都是打狼的 呵呵  尤其是前半小时 简直是难受死了 呵呵肺活量不行   如果不着急慢慢走 没事儿  多久多远多高都行：）

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作者: 也是科学家    时间: 2013-1-15 09:33
寒冬腊月不疑寒，
众芳摇落独喧妍。
疏技小萼横玉瘦，
百花随后报春来。
看到大宋的片片，尤其是看到村民身后那满背篓金黄色的腊梅花，怦然心动，似有万千感慨涌上心头——感慨2012年的艳阳高照以及风霜雪雨，感慨岁月的无情流逝以及留下的各种印记，忽然间整个身体活分起来，似乎感受到了那身陷于忙忙碌碌中被忽视的即将来临的春天......

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 10:19

北雁南飞 发表于 2013-1-15 07:12
坛主总是深夜发贴，俺就只能一大早回了～～

嗯，白天没时间整理照片，只好晚上了。。。。晚上发帖很好，没人插队

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 10:20

红三兵 发表于 2013-1-15 07:52
坛主的新帖又到！暴走事业在发展，健康驴队在壮大，腊梅如玉，如金。。。

哈哈，暴走事业在发展，健康驴队在壮大

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 10:30

红萝卜 发表于 2013-1-15 08:01
18公里山路，用时3.5小时，牛呀

不经常走的话，就提不起速度了。这次还算好，比去年6月快了十多分钟。只是前一天没睡好，走到15公里左右时，很困，很想停下来打个盹。。。。，只好放慢速度，在安全路段时，眯几下眼睛。

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 10:38

风筝女子2012 发表于 2013-1-15 08:20
真的很牛   我18公里  平路 还要走将近3个小时呢。。。。。

赞！！
虽然走平路比走山路轻松很多，但以每小时6公里以上的速度，一般人走一小时还行，连续走3小时还是相当不简单的。不仅是体力，全身的协调都要好。再快就要小跑了。

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作者: 风筝女子2012    时间: 2013-1-15 10:39

大宋水师 发表于 2013-1-15 10:38
赞！！
虽然走平路比走山路轻松很多，但以每小时6公里以上的速度，一般人走一小时还行，连续走3小时还是 ...

开始的时候  我是跟着跑的 后来跟她们学会怎么迈步 就好多了。。。。

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 10:39

风筝女子2012 发表于 2013-1-15 08:44
谢谢鼓励：）我走山路很不厉害 每次都是打狼的 呵呵  尤其是前半小时 简直是难受死了 呵呵肺活量不行   如 ...

呵呵，耐力好。

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 10:40

也是科学家 发表于 2013-1-15 09:33
寒冬腊月不疑寒，
众芳摇落独喧妍。
疏技小萼横玉瘦，

春天，已经不远啦！

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作者: 风筝女子2012    时间: 2013-1-15 10:42

大宋水师 发表于 2013-1-15 10:39
呵呵，耐力好。

耐力是可以的。。。呵呵但是急行军真的不行。。。。但是朋友都告诉我  越在后面越没了力气越跟不上 可是开始的气势就给我吓住了  结果就越来越后，，，，

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作者: 神仙鱼    时间: 2013-1-15 11:01
小暴，在我看来，也是狂暴了。。。。

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 11:07

风筝女子2012 发表于 2013-1-15 10:42
耐力是可以的。。。呵呵但是急行军真的不行。。。。但是朋友都告诉我  越在后面越没了力气越跟不上 可是开 ...

哈哈，真是这样的，俺一般都走在比较靠前，而一旦跟不上队伍，在后面越追越累。。。。有时你可以跟上速度，但你前面有个走不动的人挡着，就会眼看再前面的人走远了，要追上的话就很费劲。

所以俺这次建议一些新人，说你们可以提前出发先爬上第一个坡等着。。。结果他们很多都走完半程，有些走完全程了。新人通常起步时要差一些。

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作者: 风筝女子2012    时间: 2013-1-15 11:12

大宋水师 发表于 2013-1-15 11:07
哈哈，真是这样的，俺一般都走在比较靠前，而一旦跟不上队伍，在后面越追越累。。。。有时你可以跟上速度 ...

呵呵可恨人了 每次在后面吧  刚追上前面的  觉得有希望了 人家在前面等很久歇很久了 呵呵没等你到呢 他们又出发了  然后你再后面没有休息的机会 继续很累的跟着。。。。

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 11:25

风筝女子2012 发表于 2013-1-15 11:12
呵呵可恨人了 每次在后面吧  刚追上前面的  觉得有希望了 人家在前面等很久歇很久了 呵呵没等你到呢 他们 ...

是啊，就是这样。。。前面常常歇的汗都凉了，才看到后面的上来，然后等他们一到又继续走。所以还是要跟着前面的走啊。

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作者: 临时大总统    时间: 2013-1-15 11:26
看来，走也是很有学问，按照这个速度，平时的走只能算着散步，哪些原来以为算作散步的则只好用“蹒跚躇行”了。

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 11:28

神仙鱼 发表于 2013-1-15 11:01
小暴，在我看来，也是狂暴了。。。。

哈哈，是有点疯还不狂。。。。。

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作者: 风筝女子2012    时间: 2013-1-15 11:33

大宋水师 发表于 2013-1-15 11:25
是啊，就是这样。。。前面常常歇的汗都凉了，才看到后面的上来，然后等他们一到又继续走。所以还是要跟着 ...

我现在就在家先多走走。。。这样可以增加点体力和肺活量  以后尽量让自己走在前面。。。。

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 11:36

临时大总统 发表于 2013-1-15 11:26
看来，走也是很有学问，按照这个速度，平时的走只能算着散步，哪些原来以为算作散步的则只好用“蹒跚躇行” ...

嗯，其实每个人都有自己适合的速度。散步，是很好的活动，是一种休养，是一种放松。而要起到健身锻炼效果，还是要有一点点强度，也就是快走，要有一点速度，当然，这个因人而异。

俺喜欢走出一身大汗，这样的强度才痛快。而爬山，更容易达到这种效果。

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作者: 让梦飞    时间: 2013-1-15 11:43
开年小暴，健身为主
为了健身，新的一年一定要开步走！

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作者: 慢随云卷云舒    时间: 2013-1-15 11:44

风筝女子2012 发表于 2013-1-15 10:39
开始的时候  我是跟着跑的 后来跟她们学会怎么迈步 就好多了。。。。

教教我们，怎么迈步？

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 11:50

让梦飞 发表于 2013-1-15 11:43
开年小暴，健身为主
为了健身，新的一年一定要开步走！

为了自己，也为了家人，开步走！

健康才是最重要的。

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 12:20

风筝女子2012 发表于 2013-1-15 11:33
我现在就在家先多走走。。。这样可以增加点体力和肺活量  以后尽量让自己走在前面。。。。

循序渐进，一定不能过度，不能受伤。

实际上，你已经很强了。

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作者: 大嘴丫    时间: 2013-1-15 12:26
那人折这么多腊梅干什么？

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作者: 风筝女子2012    时间: 2013-1-15 13:35

慢随云卷云舒 发表于 2013-1-15 11:44
教教我们，怎么迈步？

开始的时候我是习惯的迈小碎步 后来她们告诉我要迈大步  甩开胳膊。。。这样可以走的快 还省力气 哦  对了 还要脚后跟落地   把腿甩出去 这样才可以更好的锻炼腿部的力量。。。。

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作者: 风筝女子2012    时间: 2013-1-15 13:36

大宋水师 发表于 2013-1-15 12:20
循序渐进，一定不能过度，不能受伤。

实际上，你已经很强了。

嗯  根据自己的能力  呵呵有时她们走的太远呵呵 我就半路打车回来呵呵

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作者: 星空0414    时间: 2013-1-15 14:47
采梅人该是最美村姑吧

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 22:10

大嘴丫 发表于 2013-1-15 12:26
那人折这么多腊梅干什么？

那是天使，把腊梅香带给他人，自己获得一些纸钞。。。

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作者: 大宋水师    时间: 2013-1-15 22:12

星空0414 发表于 2013-1-15 14:47
采梅人该是最美村姑吧

美的使者

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作者: 信院彩云    时间: 2013-1-16 08:42
健康重要，开步走！

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作者: 902896    时间: 2013-1-16 13:50

就看着这一筐子腊梅眼馋，请坛主速速快递来！

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