中科大家长论坛

标题: 孩子压力大,咋办？ [打印本页]

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 08:09
标题: 孩子压力大,咋办？
明天研究生考试就要开始了,可昨晚半夜里孩子却发来短信,说压力太大怎么也睡不着。以前从来没发生这样的情况,咋办啊？在这欢乐的圣诞节日里,劳烦各位科学家了！

作者: 盈袖暗香 时间: 2015-12-25 08:45
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... Mw==&scene=6#rd大学生压力调适与疲劳缓解专题（七）
在网上看到的，不知对孩子能否有所帮助

作者: 盈袖暗香 时间: 2015-12-25 08:46
祝孩子能顺利通过考试，达到自己的目标！

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 08:57

盈袖暗香发表于 2015-12-25 08:45
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MDEyMDI5MA==&mid=401274117&idx=1&sn=5a565cbc2ebcdbb4be62b04371cd ...

谢谢暗香版主!孩子心里就是老想着考不上咋办？

作者: 快乐鱼 时间: 2015-12-25 09:01
劝劝孩子，只管努力，不问结果。轻装上阵，问心无愧。

作者: 盈袖暗香 时间: 2015-12-25 09:06

小红叶发表于 2015-12-25 08:57
谢谢暗香版主!孩子心里就是老想着考不上咋办？

世间路千千条，咱孩子那么优秀，将来干什么也是出类拔萃的。退一万步想，万一今年不行，明年再考也不迟，

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 09:12

快乐鱼发表于 2015-12-25 09:01
劝劝孩子，只管努力，不问结果。轻装上阵，问心无愧。

谢谢鱼版主!我也这样劝慰她了,可她近半个月来时不时就感觉压力大,说找人聊一会儿会好一些,第二天又说压力大。会不会是得抑郁症了？

作者: 樱樱 时间: 2015-12-25 09:13
条条大路通罗马，加油啦

作者: 亦凡 时间: 2015-12-25 09:20
能考上科大，说明孩子很优秀。考的大学，不如科大的，都有很好的发展，科大的学生就更不用说了。同意楼上各位版主的话，条条大道通罗马，开心、快乐、健康、平安是最重要的，不要让一时的GPA和考试，而影响了生活的原本。

作者: 亦凡 时间: 2015-12-25 09:20
家长要多劝劝孩子，给予心理上的疏通，而不是增压。

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 09:22

樱樱发表于 2015-12-25 09:13
条条大路通罗马，加油啦

谢谢樱樱版主!

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 09:32

亦凡发表于 2015-12-25 09:20
能考上科大，说明孩子很优秀。考的大学，不如科大的，都有很好的发展，科大的学生就更不用说了。同意楼上各 ...

说的是,就按各位版主说的继续宽慰孩子。谢谢亦凡版主！

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 09:40

盈袖暗香发表于 2015-12-25 09:06
世间路千千条，咱孩子那么优秀，将来干什么也是出类拔萃的。退一万步想，万一今年不行，明年再考也不迟，

这些话都给孩子说了,可她还是有压力,咋办啊？

作者: 天天乐 时间: 2015-12-25 09:55
跟孩子说压力大是正常的，没有压力反而考不出好成绩，加油。

作者: 盈袖暗香 时间: 2015-12-25 09:56

小红叶发表于 2015-12-25 09:40
这些话都给孩子说了,可她还是有压力,咋办啊？

孩子怎么没保研？保研没有心意的学校？

作者: trueturn 时间: 2015-12-25 09:58
吃脑力静糖浆，主要成分是大枣和小麦，养血安神的。
我家儿子高考前就是吃这个缓解压力和紧张，很有效。我自已有时也吃呢。

作者: trueturn 时间: 2015-12-25 09:59

小红叶发表于 2015-12-25 08:57
谢谢暗香版主!孩子心里就是老想着考不上咋办？

考不上出国吧！

作者: trueturn 时间: 2015-12-25 10:00
其实我想说，不要考研了，还是申请出国吧。

作者: 四叶苜蓿 时间: 2015-12-25 10:55
本帖最后由四叶苜蓿于 2015-12-25 11:29 编辑

好象看过心里专家有说：睡不着，不要强迫自己，就安心接受这个睡不着的事实，放松自已的内心；不要对睡不着害怕，其实睡不着，对第二天的发挥也不会产生太大影响的。我认识一个老师，他说他考研的时候整晚都没睡着，但也没影响他发挥，如愿地考上了自已理想的学校。
没事的，祝孩子考研顺利！心想事成！

作者: zhulinfeng13956 时间: 2015-12-25 11:36

亦凡发表于 2015-12-25 09:20
能考上科大，说明孩子很优秀。考的大学，不如科大的，都有很好的发展，科大的学生就更不用说了。同意楼上各 ...

凡版的这席话让我们科学家都太宽慰了！

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 11:51

trueturn 发表于 2015-12-25 10:00
其实我想说，不要考研了，还是申请出国吧。

刚刚和孩子打了一个多小时的电话,她现在心情好多了。她说明天还是去考考,考不上再考虑申请出国的事。谢谢trueturn!

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 12:14

四叶苜蓿发表于 2015-12-25 10:55
好象看过心里专家有说：睡不着，不要强迫自己，就安心接受这个睡不着的事实，放松自已的内心；不要对睡不着 ...

您说的这些对孩子的睡眠问题可能有一定的指导作用，我会转告孩子的。谢谢！

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 12:21

亦凡发表于 2015-12-25 09:20
家长要多劝劝孩子，给予心理上的疏通，而不是增压。

一直在疏导……

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 12:25

天天乐发表于 2015-12-25 09:55
跟孩子说压力大是正常的，没有压力反而考不出好成绩，加油。

是,有压力很正常,但临近考试时压力太大反而会影响考试啦。谢谢您的鼓励!

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 12:32

trueturn 发表于 2015-12-25 09:58
吃脑力静糖浆，主要成分是大枣和小麦，养血安神的。
我家儿子高考前就是吃这个缓解压力和紧张，很有效。我 ...

以前孩子从没吃过这类养血安神的,今天开始服用有效吗？

作者: trueturn 时间: 2015-12-25 12:43

小红叶发表于 2015-12-25 12:32
以前孩子从没吃过这类养血安神的,今天开始服用有效吗？

今天晚上入睡前吃可以的，很快见效。这是中成药，一般药店里都有，我家里现在也有，如果需要，我晚上吃过饭可以到科大送给她。

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 12:56

trueturn 发表于 2015-12-25 12:43
今天晚上入睡前吃可以的，很快见效。这是中成药，一般药店里都有，我家里现在也有，如果需要，我晚上吃过 ...

如果孩子愿意吃,还是叫她自己去药店买吧。我想说的是,您真是太热心了,合肥的科学家真是太好啦!一万个谢谢!!

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 12:59

zhulinfeng13956 发表于 2015-12-25 11:36
凡版的这席话让我们科学家都太宽慰了！

是,凡版说得好,也谢谢您的支持!

作者: trueturn 时间: 2015-12-25 13:03

小红叶发表于 2015-12-25 12:56
如果孩子愿意吃,还是叫她自己去药店买吧。我想说的是,您真是太热心了,合肥的科学家真是太好啦!一万个谢谢 ...

不客气，如果需要可以打我电话，我在消息里留给你。能依精神的作用固然好，可我们也不能忽视物质的作用，而中药是几千年来老祖宗给我们留下来的实实在在的宝贵物质。

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 13:06

trueturn 发表于 2015-12-25 13:03
不客气，如果需要可以打我电话，我在消息里留给你。能依精神的作用固然好，可我们也不能忽视物质的作用， ...

如果有需要,我会给您打电话的。再次感谢！

作者: 快乐鱼 时间: 2015-12-25 13:42
如果睡前再与孩子有电话，可以告诉他权当练练手，考上更好，考不上想考，明年再考，反正父母又不急等他挣钱花......

作者: zhulinfeng13956 时间: 2015-12-25 13:43
有压力很正常，但是太大了就要缓解，毕竟有许多不可控制的因素存在，和孩子还要多交流！

作者: 周福仔 时间: 2015-12-25 14:00
设法消除孩子的忧虑状况，祝孩子能顺利通过考试！

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 15:20

快乐鱼发表于 2015-12-25 13:42
如果睡前再与孩子有电话，可以告诉他权当练练手，考上更好，考不上想考，明年再考，反正父母又不急等他挣钱 ...

嗯,告诉孩子,就权当练练手,考试就如同体育竞技,重在参与嘛。谢谢鱼版的关心!

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 15:58

周福仔发表于 2015-12-25 14:00
设法消除孩子的忧虑状况，祝孩子能顺利通过考试！

现在孩子的情绪已经稳定一些了,没有昨晚焦虑了。谢谢福版主!

作者: lzngmy 时间: 2015-12-25 16:02
有压力，说明孩子积极上进，父母千万不能再增加压力了，，，为孩子们祈祷！！

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 16:05

zhulinfeng13956 发表于 2015-12-25 13:43
有压力很正常，但是太大了就要缓解，毕竟有许多不可控制的因素存在，和孩子还要多交流！

是,平时和孩子要多交流，多了解孩子的心理状况。现在的独生子女都有那么一点点脆弱……

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 16:06

zhulinfeng13956 发表于 2015-12-25 13:43
有压力很正常，但是太大了就要缓解，毕竟有许多不可控制的因素存在，和孩子还要多交流！

是,平时和孩子要多交流，多了解孩子的心理状况。现在的独生子女都有那么一点点脆弱……

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 16:45

lzngmy 发表于 2015-12-25 16:02
有压力，说明孩子积极上进，父母千万不能再增加压力了，，，为孩子们祈祷！！

是,做父母的千万不要再增加压力了……孩子说,在科大这几年一直有压力,大家或多或少都有压力,只是各人的承受能力不同而已。谢谢Izngmy!

作者: malanmary 时间: 2015-12-25 17:18
我等着楼主来报喜！

切勿担忧哦，咱科大娃娃考研不在话下滴

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 17:34

malanmary 发表于 2015-12-25 17:18
我等着楼主来报喜！

切勿担忧哦，咱科大娃娃考研不在话下滴

托您的吉言哦!我把各位科学家的话给孩子说了，她现在好像平静了些,没那么焦虑了。孩子还说,论坛的叔叔阿姨们真是太伟大了,爱你们哦!

作者: johnliu 时间: 2015-12-25 18:09
本帖最后由 johnliu 于 2015-12-25 23:50 编辑

小红叶发表于 2015-12-25 09:12
谢谢鱼版主!我也这样劝慰她了,可她近半个月来时不时就感觉压力大,说找人聊一会儿会好一些,第二天又说压力 ...

说明她很在意结果，也就是产生对结果的恐惧，这个要转移焦点，比如放下学习，去运动，好好的出出汗，听听音乐，没考上也不意味着世界的末日，社会上许多成功人士的人生之路都是很曲折的，不要为一时的得失而过于计较，让孩子不要只在意自己的前程，在意自己从这个准备的过程中学到了什么，这就够了。

作者: 海之女 时间: 2015-12-25 18:57
其实科大的学生出路都很好，除了出国、保研，直接工作也是很好的途径，而且科大的毕业生很受社会的欢迎，好多单位想要都要不到呢！所以没有最坏的结果，压力都是自己强加的。放松心态，从容应对，这是我孩子对下一级高中学子的加油留言，也送给你家孩子吧

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 19:50

johnliu 发表于 2015-12-25 18:09
说明她很在意结果，也就是产生对结果的恐惧，这个要转移焦点，比如放下学习，去运动，好好的出出汗， ...

您说得太准确了!孩子近段时间老说压力大受不了,要是失败了怎么面对现实等等。这不就是太在意结果,对可能产生的结果感到恐惧吗？我们一直没找到症结所在,时常劝慰,也没收到良好的效果。一定把您这段话给孩子看看,这对她今后的人生可能都会产生积极的良好的影响。谢谢您!

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 20:11

2015-12-25 18:57
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作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 20:16

海之女发表于 2015-12-25 18:57
其实科大的学生出路都很好，除了出国、保研，直接工作也是很好的途径，而且科大的毕业生很受社会的欢迎，好 ...

嗯,没有最坏的结果,放松心态,从容面对……我会把这些话告诉孩子的。向您的孩子学习哦!谢谢版主!没分了,明天再给您和楼上的几位科学家补上吧。

作者: 春风杏雨 时间: 2015-12-25 20:43

小红叶发表于 2015-12-25 09:40
这些话都给孩子说了,可她还是有压力,咋办啊？

现在您女儿好些了么，务必告诉她，顺其自然，尽力就好。
尽人事，听天命。
自己尽力了，对结果欣然接受。
没什么大不了的，塞翁失马焉知非福。
冥冥中一切天已注定。
不读研，说不定前程更好。
一颗红心两手准备！不能逼迫自己。

只有宽慰自己，让心灵重归宁静，才能发挥水准，才能不后悔。

祝一切顺利，旗开得胜，马到成功！

作者: 小红叶 时间: 2015-12-25 21:09

春风杏雨发表于 2015-12-25 20:43
现在您女儿好些了么，务必告诉她，顺其自然，尽力就好。
尽人事，听天命。
自己尽力了，对结果欣然接受 ...

谢谢春风!孩子好些了,她看了论坛上叔叔阿姨们的留言,心里豁然开朗了许多,这会儿正在背政治呢。孩子会看到您的留言的,谢谢您啦！没分了,明天补上。

作者: johnliu 时间: 2015-12-25 23:43

小红叶发表于 2015-12-25 19:50
您说得太准确了!孩子近段时间老说压力大受不了,要是失败了怎么面对现实等等。这不就是太在意结果,对可能 ...

要做最充分的准备，往最好的方向努力，但也随时能接受失敗，因为失敗只是暫時的挫折，并不是真正的失敗。成功是毎个人都渴望的，但是客观的讲，失敗和挫折更促進人成熟，沒有经历过失敗的人，并不会真正的成熟，沒有经历過绝望和痛苦的人，并不理解真正的人生。當挫折和失敗真的发一生，那就坦然面對他，接受他，這也是一笔宝貴的精神財富和人生体验。当孩子经历了這些沟沟坎坎，喜怒哀樂，那会更珍惜自己拥有的一切，成功固可喜，失敗不足惧。同時不要在意別人怎么看你，不要活在別人的眼光里，生命是自己的，只有短短几十年，是为自己而活。尽自己努力，让自己活的精彩，退一步讲，读不读研究生，沒有那么重要。只要自己一直有一顆进取的心，今后会有許多机会。上帝是公平的，关上這扇门，同時会打开另一扇窗，

作者: 心地善良 时间: 2015-12-26 07:31
让孩子多注意过程，别太注重结果，水到自然成。

作者: 小红叶 时间: 2015-12-26 08:18

johnliu 发表于 2015-12-25 23:43
要做最充分的准备，往最好的方向努力，但也随时能接受失敗，因为失敗只是暫時的挫折，并不是真正的失敗。 ...

昨晚临睡前,孩子重看了这篇帖子,看到了您和其他科学家的留言。
“在我的敌人面前,你为我摆设筵席。你用油膏了我的头,使我的福杯满溢。”
感谢上帝!

作者: 小红叶 时间: 2015-12-26 08:29

心地善良发表于 2015-12-26 07:31
让孩子多注意过程，别太注重结果，水到自然成。

谢谢！孩子昨晚睡得很好,刚刚进考场了……
是,多注意过程,过程把握好了,好结果是水到渠成的事。

作者: 秋枫 时间: 2015-12-26 08:31
考研压力大也正常，孩子会调节的。

作者: 小红叶 时间: 2015-12-26 08:46

秋枫发表于 2015-12-26 08:31
考研压力大也正常，孩子会调节的。

谢谢您的关心!在各位科学家的仁慈关爱下,孩子得到了很好的调节。

作者: 明天会更好 时间: 2015-12-26 09:21
要相信孩子！退一万步，即使没考取，2年的工作经历未必是劣势！加油

作者: 小红叶 时间: 2015-12-26 12:14

明天会更好发表于 2015-12-26 09:21
要相信孩子！退一万步，即使没考取，2年的工作经历未必是劣势！加油

是,在工作中一样可以学习。要相信孩子,明天一定会更好的。谢谢您的鼓励!

作者: 盈袖暗香 时间: 2015-12-26 18:21
祝孩子取得好成绩！
您的帖子已被中科大家长论坛微信采用，谢谢！

作者: 海之女 时间: 2015-12-26 22:16

小红叶发表于 2015-12-25 20:16
嗯,没有最坏的结果,放松心态,从容面对……我会把这些话告诉孩子的。向您的孩子学习哦!谢谢版主!没分了,明 ...

希望孩子放松自己的心态，从容应对人生的一次挑战，只要努力了，对结果就不要太在意了——话虽如此，还是希望楼主的女儿能如愿，预祝考研成功！

作者: 小红叶 时间: 2015-12-26 22:36

海之女发表于 2015-12-26 22:16
希望孩子放松自己的心态，从容应对人生的一次挑战，只要努力了，对结果就不要太在意了——话虽如此，还是 ...

今天是第一天考试,孩子感觉还比较轻松。还要多谢这两天来各位科学家的倾情相助!再次感谢!

作者: 海之女 时间: 2015-12-26 22:52

小红叶发表于 2015-12-26 22:36
今天是第一天考试,孩子感觉还比较轻松。还要多谢这两天来各位科学家的倾情相助!再次感谢!

再接再厉，一鼓作气！预祝成功！

作者: 小红叶 时间: 2015-12-27 17:54

海之女发表于 2015-12-26 22:52
再接再厉，一鼓作气！预祝成功！

两天的考试终于结束了,刚刚孩子在微信发了一个大大的笑脸。看来爱的力量真的是巨大的!言语已经无法表达我们的感激之情,无论考试结果如何，孩子都将带着大家的爱与祝福继续前行……

作者: trueturn 时间: 2015-12-27 18:58

小红叶发表于 2015-12-27 17:54
两天的考试终于结束了,刚刚孩子在微信发了一个大大的笑脸。看来爱的力量真的是巨大的!言语已经无法表达我 ...

真好！孩子终于可以稍微放松下了。

作者: 海之女 时间: 2015-12-27 19:26

小红叶发表于 2015-12-27 17:54
两天的考试终于结束了,刚刚孩子在微信发了一个大大的笑脸。看来爱的力量真的是巨大的!言语已经无法表达我 ...

太好了，孩子终于熬过了这关，看样孩子发挥得不错

作者: 小红叶 时间: 2015-12-27 20:53

trueturn 发表于 2015-12-27 18:58
真好！孩子终于可以稍微放松下了。

今晚可以安心睡一觉了。明日又要投入紧张的复习,迎接期末考试啦!

作者: 小红叶 时间: 2015-12-27 21:21

海之女发表于 2015-12-27 19:26
太好了，孩子终于熬过了这关，看样孩子发挥得不错

考试的结果还不明了,但可以肯定的是：孩子已经收获了一种更为重要的东西——成长!

作者: 爱相随 时间: 2015-12-27 22:02

小红叶发表于 2015-12-27 21:21
考试的结果还不明了,但可以肯定的是：孩子已经收获了一种更为重要的东西——成长!

咱们还收获了家长们的满满正能量~~

作者: piedpiper 时间: 2015-12-28 09:35

小红叶发表于 2015-12-25 09:12
谢谢鱼版主!我也这样劝慰她了,可她近半个月来时不时就感觉压力大,说找人聊一会儿会好一些,第二天又说压力 ...

抑郁症应该不至于，但是焦虑、抑郁这种状态，是有生理学基础的，
应该是大脑中的神经递质，我记不太清名字了，有某种缺乏。
如果持续一段时间，一般认为是两周左右，就符合抑郁症的诊断标准。
建议：１、定期运动。
２、适当地借用药物的帮助，不妨寻求一下医生的帮助。
如果对生活不造成影响，医生可能不会建议用药。
我个人认为，适当地用一些比较缓和的药物，比如罗拉西泮之类，短期缓解一下症状。
抑郁焦虑也没有什么可怕的，将其看成精神上的感冒，每个人，在一定阶段，都会有的。
个人的一段经历，朋友的儿子心理出现问题了，我送其到心理科作催眠治疗。那个孩子有上学恐惧，不敢坐车，家长没车，让我开车送其儿子去治疗。正好那一段时间，我比较焦虑，容易发火，犯愁，拖延。就借机找心理/精神科医生看了看，他说不影响正常生活的话，不建议用药。
但他说，他们很多心理/精神医生，包括他女儿，有时候有些焦虑，他都会用些罗拉西泮，偶尔地，缓解一下症状，渡过难关。当觉得疲劳，焦虑时，他会偶尔吃一点。
我坚持让他开了一盒罗拉西泮，回来试用了下，发现效果很好，不知道是不是安慰剂作用还是药物作用。
但是，我从那以后不再认为寻求医生帮助，寻求药物帮助，是一种软弱的表现。
如果用意志力来克服需要冒更大的风险（失败），付出十倍的努力，我个人也许会选择借用药物的帮助。
顺便说一句，焦虑，抑郁，如果不治疗的话，大多数过一段时间，跟感冒一样，都会自动痊愈。

作者: 小逗 时间: 2015-12-28 09:59
祝福孩子！任何一种经历，对孩子来说都是成长！静待佳音！

作者: 小红叶 时间: 2015-12-28 13:08

爱相随发表于 2015-12-27 22:02
咱们还收获了家长们的满满正能量~~

是,咱们还收获了家长们的满满正能量,收获了满满的爱和希望。终于切身体会到了“中科大家长论坛”的灵魂思想,何等幸运!

作者: 小红叶 时间: 2015-12-28 13:57

小逗发表于 2015-12-28 09:59
祝福孩子！任何一种经历，对孩子来说都是成长！静待佳音！

谢谢您的祝福！孩子很幸运,在成长的苦痛与挣扎中得到了大家的关爱和帮助!

作者: 小红叶 时间: 2015-12-28 15:20

piedpiper 发表于 2015-12-28 09:35
抑郁症应该不至于，但是焦虑、抑郁这种状态，是有生理学基础的，
应该是大脑中的神经递质，我记不太清名 ...

谢谢您从医学角度给予孩子的关注与建议!您说得对,抑郁症应该不至于。孩子在考前一段时间内确实处于焦虑、抑郁状态,但随着考试的结束,她的焦虑症状已慢慢减弱消失了。不过您说的这种方法和理念应该是很科学的：定期运动；寻求医生的帮助,借用药物；求医问药绝对不是软弱的表现,就像感冒了要吃感冒药一样。谢谢您的坦诚与分享!

作者: piedpiper 时间: 2015-12-28 16:44

小红叶发表于 2015-12-28 15:20
谢谢您从医学角度给予孩子的关注与建议!您说得对,抑郁症应该不至于。孩子在考前一段时间内确实处于焦虑、 ...

不要客气，孩子的事情就是我们生活中的近乎一切。孩子的事，比天还要大。幼吾幼，以及人之幼。你的焦虑，同样做为家长的我感同身受，我也正在积累摸索这方面的知识。
个人几点看法：
１、我曾经听过山体一个专门搞运动心理学的教授的课，他讲了一些他给运动员作心理辅导的经验，有一个小细节，他说，你看比如举重运动员上台后经常双手捂住脸，别人不知道他们在干什么，其实他们是在手势的掩护下大笑，以缓解压力。这个我觉得很值得借鉴。
２、为什么运动会给人愉悦感。据说是因为运动分促进人体分泌某种物质，这种物质有利于我们抵抗抑郁。
３、个人的一点猜测，应该没有医学证实。建议孩子们多做一些拉伸运动，比如普拉提之类。我们经常看到一些人会做一些高难的瑜伽动作，比如有位老爷子叫沈维德，退休后开始练习瑜伽，能做出许多高难的动作。这种事例很多，一搜一把。我想他们这种坚持背后也是有生理学基础的。大体上，他们的坚持应该使他们感受到生理上的愉悦。当我们拉伸肌体时，有一定的痛感，而这种痛感也许会促进人体分沁抵抗痛感的多巴胺之类的物质，而这种物质有助于我们对抗负面情绪。
关于这方面的书，大概一本美国人，叫鲍博安德森的写的，一直是大家抄袭的范本，还有日本的许多也相当不错。很简单，建议练一练。
一点想法，如能对你有所帮助，就胜造浮屠了。

作者: trueturn 时间: 2015-12-28 21:02

piedpiper 发表于 2015-12-28 16:44
不要客气，孩子的事情就是我们生活中的近乎一切。孩子的事，比天还要大。幼吾幼，以及人之幼。你的焦虑， ...

运动确实是一种很好的方式，有一天我在公园里玩了一个疯狂迪斯科，就是那种大转盘会随着音乐，一直转动、颠簸、抖动的一种娱乐项目。大转盘是倾斜的，人在里面如果不紧紧抓牢扶手，会在里面滚来滚去的（小孩子大都会这样，大人一般会有力量控制好，呈滑上滑下的状态），坐在椅子上的也大都给颠到地板上。玩过一圈后，我发现自已郁积已久的内心大为改变，好象是把紧紧郁结的身子颠舒展开了，把不快颠跑了。从那以后，我对这种较剧烈的运动有一种新的认识。

作者: 小红叶 时间: 2015-12-28 21:59

piedpiper 发表于 2015-12-28 16:44
不要客气，孩子的事情就是我们生活中的近乎一切。孩子的事，比天还要大。幼吾幼，以及人之幼。你的焦虑， ...

运动可以缓解压力,可以对抗负面情绪和抵抗抑郁。运动不仅可以强身健体,还能愉悦身心。谢谢您给我们上了一堂生动的运动心理课!确实受益!谢谢！

作者: 小红叶 时间: 2015-12-28 22:34

trueturn 发表于 2015-12-28 21:02
运动确实是一种很好的方式，有一天我在公园里玩了一个疯狂迪斯科，就是那种大转盘会随着音乐，一直转动、 ...

适合自己的运动方式确实对身心大有裨益。谢谢分享!

作者: piedpiper 时间: 2015-12-29 10:49
说一下我的经历。
朋友的一个孩子，高一时考过班级前三名，年级前列的样子。由于家长的过份溺爱（孩子母亲没工作，主要精力放在孩子身上，加之教育水准不高，有很多的问题），这孩子心理出现了严重的问题，经常是一个月一个月地不去上学，老说自己这里有毛病，比如眼痛，胸闷之类的，反正是查不出来的那种慢性病。孩子母亲就领着孩子四处治疗。最后我看不下去了，领他去了一个比较近城市的以精神/心理科出名的医院（选择异地是为了孩子考虑），医生给做了心理治疗，效果挺好，但最近又不知道什么原因恶化了，又是一个月不肯上学。甚至不敢坐公交车，说是一会心烦，就要下车，没办法，我就开车送他治疗，这样的话，一但想下车的话，随时可以停下来让他休息，事实上，我送他期间，他从来也没有要求过停车。
由于有这前车之鉴，我对自家孩子的心理健康非常关注。我的办法也其实很简单，主要是：
１、运动。很小的时候，就鼓励他运动。篮球家里就有三只。什么滑板，甚至拳套，武术护具家里都有。夏天领他去海里游泳，冬天领他去泳池游。上高中后每到放假（两周放一天半假），我们只要有半天时间，是一定要游的。夏天在海里要游够两小时，冬天泳池里要一小时。
这样运动量还不够，我就每天看着他，虽然时间很紧，每天教他拉伸肌体，主要是胯，肩，至少五分钟。五分钟的时间总能挤出来。然后有什么闲暇时间，就帮他抻抻各处肌肉。然后，这个不定期的，我们爷俩就空手打上一打（从小因为他上学年纪小，身体弱，我教他一点民间技击术，用他喜欢的方式），一般打个几分钟，负面情绪就没有了。经常地，我站在沙发前，他一下子就扑上来，一般是我把他扔到沙发上，但偶尔他也会把我扔到沙发上。爷俩哈哈一笑，心情别提多愉快了。
２、关于学习，我不关心他写不写作业，甚至帮他向老师撒谎，只关心他几点睡觉。保证八小时睡眠，至少七小时，这个是铁律，一切都要让步，包括学习。但我要看结果，学习成绩不好，我是要惩罚的，这时候他不敢顶嘴，更不敢还手。说句题外话，一位心理医生告诉我说，凡是心理出现问题的，睡眠一定先出问题。
３、我不要求他考什么名次，只让他尽自己的努力就好。我常说，你自己看着办。
４、我让他聪明地努力，不要自己骗自己。我说，不要以为起五更睡三更就是努力，那样每个富士康流水线上的工人都要比你们努力。这种努力更是自己在骗自己，让自己求个心安。要学会聪明地努力，如何聪明地努力？这个我帮不上你，你自己看着办，我提出个标准，就是效率，与成绩。
５、至于早恋什么的，我跟他说，这个年龄段，男孩喜欢女孩，女孩喜欢男孩，都是再正常不过的事了，你自己看着办吧，我不管你，也不问你。只有一条标准，不要给自己，不要给别人造成困扰。今年暑假他去美国回来，买了几只手表，其中明显有女式的，说要送给同学。我说：你送给谁呀？告诉我给谁谁谁，我说还有一只呢？他说：你不是说不问吗？我说好，我就不问了。估计是送给哪个女孩了。

作者: 小红叶 时间: 2015-12-29 16:52

piedpiper 2015-12-29 10:49

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piedpiper,л,й淢,

作者: 小红叶 时间: 2015-12-29 17:02

piedpiper 发表于 2015-12-29 10:49
说一下我的经历。
朋友的一个孩子，高一时考过班级前三名，年级前列的样子。由于家长的过份溺爱（孩子母亲 ...

piedpiper先生，首先还是要感谢您无私的分享!您很懂教育,又谙熟有关心理健康方面的知识,完全可以就这方面发表一些主题帖,以便更多的家长参与交流和探讨。

作者: 青鸟 时间: 2016-1-4 09:36
这个帖子的回帖，有水平，有分量，价值高！

作者: piedpiper 时间: 2016-1-6 18:12
最近跟朋友的那个心理出现问题的孩子交流了两次，故事等我再慢慢思考一下如何表达。
我给他提出了几点建议，或曰要求：
１、坚持体育锻炼。
体育锻炼对缓解心理压力，增强自制力有很大的益处。我教了孩子几个动作，类似于传统的八段锦，跟孩子说是八卦掌或通背拳的不传之秘，有些是我学的，有些是我编的。教会了他要点，让他每天坚持锻炼，每个动作都给他规定了量的标准。比如坚持十分钟之类。为什么跟他说是不传之秘，就是为了增强他的神秘感，增强他的动力。为了增强他的坚持力，我还现场给他演示其与武术，打架技巧的关联。我说每隔一两个周，就找我看看练得对不对，不对就改正，对的话就继续教他点别的。主要是为了让他在家庭封闭的环境里，与外界有一个交流的窗口，并且这个人（我）的见识要高于他见到的一般人。对开导他有些好处罢。毕竟不是自家的孩子，也只能做到这点了罢。
２、保证睡眠。睡眠是大脑健康的基石，而健康的大脑是自制力的源泉。别的一切都可以不顾，但睡眠一定要保证。这一点主要由其母亲来执行。
３、让他每天坚持四五分钟的静坐，或曰冥想。有数据证明冥想可以让大脑发生器质性的变化，导致大脑相应区域里的灰质发生变化。对增强自制力，缓解自制力过强导致的大脑疲劳。这一点也由其母亲来负责执行。

作者: lzngmy 时间: 2016-1-8 08:48

小红叶发表于 2015-12-25 16:45
是,做父母的千万不要再增加压力了……孩子说,在科大这几年一直有压力,大家或多或少都有压力,只是各人的承 ...

孩子现在挺好吧。少院的孩子聪明，潜力大，有前途。相信孩子。咱都是12级的女孩，祝福！

作者: 小红叶 时间: 2016-1-8 10:34

lzngmy 发表于 2016-1-8 08:48
孩子现在挺好吧。少院的孩子聪明，潜力大，有前途。相信孩子。咱都是12级的女孩，祝福！

都是12级的科学家呀,幸会幸会!孩子现在挺好的,感谢您的关心!能上科大的孩子都是聪明勤奋的孩子,只要朝着目标一直努力,前途一定是光明的。也祝福您家小棉袄心想事成!

作者: lzngmy 时间: 2016-1-8 10:55
共同祝愿孩子们健康快乐心想事成！！

作者: piedpiper 时间: 2016-1-12 18:45
本帖最后由 piedpiper 于 2016-1-12 19:26 编辑

上周又送朋友心理出现问题的那孩子去就医了，经过要求，我单独跟心理医生交流了四十多分钟。把孩子家庭情形，遗传因素，从第三者角度跟心理医生介绍了一下。
在谈话中，心理医生谈过其治疗的一个病例，一个年级考第一的小姑娘，一到考试，就发烧到四十多度。家长老师仍然逼着去考试，说不能对孩子太宽容，说孩子是装的，这孩子后来在心理医生那里哭得象个泪人。心理医生对孩子妈说：你说孩子是装的，你装一个发烧四十度我看看？
具体到我朋友孩子身上，我问孩子，你害怕上学，你究竟是在害怕什么，能说得具体一点？害怕失败？仅仅是自己不想去？还是某些激烈的身体反应让你无法上学？你给我描述一下发生了什么？他说：比如上次我不能上学，我就是感到全身发抖，紧张，喘不过气来。
在跟医生交流中，心理医生说，这孩子对自己要求太高了；我也观察到了，在开车时我让他坐到副驾驭位置跟他交流，他说初中时一直逼自己学习，对自己要求太高，比如别人约他去踢球，他一定要先写完作业再出去，我说，这是种好习惯，但我家那位宝贝，往往是先跑出去打球，打完球回来有时写作业，有时就不一定写，我也不管，也没看出比别人成绩差多少。他说，他父母也不管，但就是自己要求的。但在交流中，我发现这孩子可能太聪明了，情商太高？在跟他说话时，他会揣摩你的意思，然后做出一个符合你期望的回答。也许这也是他压力的一个来源，不想让别人失望？这孩子好象没有学会怎么对人说不。而且有点过分服从权威的意思。
我问心理医生，不要考虑他父母可能反对的情绪，您跟说实话，这孩子有没有必要去精神科看一看？
心理医生说：按我的观察与职业判断，这孩子没有一点病，就是单纯的心理因素。除非自己救自己，谁都帮不了他。医生提出的是让孩子放低身段，将期望值降低。加强体育锻炼，保持充足睡眠，给自己一些正能量的暗示。我说，以后我会部分承担负责体育锻炼的责任，准备教他一点武术，利用男孩子的好奇心。别的，我也做不了。反正可操作性的步骤就那么多，道理也就那么些道理。这个世界上充满了明白很多人生道理却仍然过不好这一生的人。医生能做的，结合这孩子具体的限定条件，也太有限了。不外乎是开导，放下压力之类的。
心理医生说：这一行做久了，会接触各种各样的人，千奇百怪。有复旦博士找其治疗的，有交大硕士住精神病院的，我突然想起我大学期间一位交大毕业青年才俊老师后来自杀了。还是健康最重要，有一个健康的身体，心理，这年头，饿不死人。自己给自己那么大的压力，何苦来。觉得能行的，就去试一试，试了不行的，及早放下。
回家后，昨天，自家孩子跟我说：爸爸，我今天不想上学了。我说怎么了？说有点厌学。（孩子这几天有点感冒），今天老师讲题，我都会做了。我说那就不去呗，我给老师请个假，就说你病了。孩子有点不好意思，说我在家里复习一下英语。我说：你想干什么就干什么。爸爸也翘个班，陪你游泳去？他说：算了，有点发烧。我说：那你随便吧，我去把工作安排一下回来陪你。告诉我想吃什么，别的你干什么我都不管。去超市买完他想吃的菜回来，看这小子在玩电子游戏，玩了一下午加一晚上。然后早上睡了个懒觉，又兴高采烈地上学去了。

作者: 向阳花 时间: 2016-1-13 21:10
轻装上阵最好，。

作者: 向阳花 时间: 2016-1-13 21:12
轻装上阵最好。

作者: 沧浪 时间: 2019-2-10 21:15
同意楼上的回答。

作者: 沧浪 时间: 2019-5-17 20:50
我家孩子第一学期期末考试前说睡不看担心考试不及格，我们劝他只要努力了，不论成功还是失败，都可以接受。我们不只要结果，更要看重过程中的努力和奋斗，只要尽力了，就没有失败。

作者: 沧浪 时间: 2019-6-6 20:46
再次拜读了楼上的各回帖，不仅学习到各种减压方法，更感受到满满的正能量，谢谢科亲们，向你们致敬。

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