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标题: 大口喝等于沒喝？你不知道的8个喝水秘密 [打印本页]

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作者: 飘雪无边    时间: 2010-12-9 15:10
标题: 大口喝等于沒喝？你不知道的8个喝水秘密
大口喝等于沒喝？你不知道的8个喝水秘密

李佳欣 (2010-08-15)
  
　　睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。

　　英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。

　　身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。

　　想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。

1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风

　　这是真的。

　　血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。

　　不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。

　　泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。

2、一起床就喝水，改善便秘

　　早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。

　　新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。

　　常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。

　　至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。

3、运动前先喝水，表现更亮眼

　　大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。

　　因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。

4、喝酒时，也要多喝水

　　喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。

　　因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。

　　也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。

　　早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。

5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒

　　刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。

　　突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。

　　一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。

　　乐英如提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。

6、天黑后才煮开水，水质最佳

　　江守山建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。

　　此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。

　　但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。

　　由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。

7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝

　　不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。

　　而且喝水喝太快，也容易引起胀气。

8、瓶装水真的容易长细菌

　　网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。

　　王嘉齐说，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。

　　也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。

　　不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。

《联合早报》

http://health.zaobao.com/pages8/healthy100815a.shtml

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作者: 少年网事    时间: 2010-12-9 15:24
看来喝水也不是件容易的事.

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作者: 桃源居士    时间: 2010-12-9 15:37
又明白了8个喝水的秘密，掐一下 ，大侠！ ~~~~~

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作者: 902896    时间: 2010-12-9 15:48

又明白了8个喝水的秘密，掐一下 ，大侠！ ~~~~~
桃源居士 发表于 2010-12-9 15:37

    掐滴大虾好幸福哦

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作者: 902896    时间: 2010-12-9 15:50
回复 1# 飘雪无边


    飘雪带来的水蛮适用滴哦

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作者: 桃源居士    时间: 2010-12-9 15:50

掐滴大虾好幸福哦
902896 发表于 2010-12-9 15:48

那就在掐一哈安妮小姐 ~~~~更幸福吗？ ~~~~(*^__^*) 嘻嘻……

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作者: 飘雪无边    时间: 2010-12-9 15:59

又明白了8个喝水的秘密，掐一下 ，大侠！ ~~~~~
桃源居士 发表于 2010-12-9 15:37

虽然被掐的伤痕累累，但疼着并快乐着、幸福着~~~~~

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作者: 风铃草    时间: 2010-12-9 15:59

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作者: 飘雪无边    时间: 2010-12-9 16:00

那就在掐一哈安妮小姐 ~~~~更幸福吗？ ~~~~(*^__^*) 嘻嘻……
桃源居士 发表于 2010-12-9 15:50

安妮肯定更幸福了~~~~~~

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作者: 飘雪无边    时间: 2010-12-9 16:02

又明白了8个喝水的秘密，掐一下 ，大侠！ ~~~~~
桃源居士 发表于 2010-12-9 15:37

回掐也是一种礼节

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作者: 大山里    时间: 2010-12-9 16:04
三个美女一台戏，热闹非凡，真理~~~~~~~~~~

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作者: 902896    时间: 2010-12-9 16:05

虽然被掐的伤痕累累，但疼着并快乐着、幸福着~~~~~
飘雪无边 发表于 2010-12-9 15:59

    俺早就看到飘雪年会后幸福的掐掐掐喽，遍体领赏飘雪就是俺们大家的快乐果哦！咬一口 快乐果！

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作者: 902896    时间: 2010-12-9 16:06

那就在掐一哈安妮小姐 ~~~~更幸福吗？ ~~~~(*^__^*) 嘻嘻……
桃源居士 发表于 2010-12-9 15:50

    好痒痒喽，居士啊！

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作者: 飘雪无边    时间: 2010-12-9 16:06

掐滴大虾好幸福哦
902896 发表于 2010-12-9 15:48

安妮，这厢有礼了

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作者: 桃源居士    时间: 2010-12-9 16:07

回掐也是一种礼节
飘雪无边 发表于 2010-12-9 16:02

大侠这张图上的太及时了，想掐你，可是单位电脑没存这张图，这回要好好掐大侠两下了 ~~~~~

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作者: 902896    时间: 2010-12-9 16:07

风铃草 发表于 2010-12-9 15:59

    琢磨了好几十秒，也愣没搞清书记在笑啥子嘛！

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作者: 桃源居士    时间: 2010-12-9 16:09

好痒痒喽，居士啊！
902896 发表于 2010-12-9 16:06

呵呵，不痒痒哪能开心呢 ~~~~~

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作者: 桃源居士    时间: 2010-12-9 16:12

风铃草 发表于 2010-12-9 15:59

书记笑的真含蓄了，~~~~~~

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作者: 902896    时间: 2010-12-9 16:34
[,秋日，飘雪，书记，小心呛水哦！

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作者: 902896    时间: 2010-12-9 16:35

三个美女一台戏，热闹非凡，真理~~~~~~~~~~
大山里 发表于 2010-12-9 16:04

    小弟就坐个小板凳吧

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作者: 星空0414    时间: 2010-12-9 16:56
唉，这戏台怎么搭家里了？这日子还怎么过呀！

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作者: 风铃草    时间: 2010-12-9 18:24

琢磨了好几十秒，也愣没搞清书记在笑啥子嘛！
902896 发表于 2010-12-9 16:07

    这还要问，人家飘大虾难得转个有价值的贴来,就别你们卡来卡去的，卡的人家就看你们了，不看贴了,帖子也变成没价值了.

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作者: 林峰    时间: 2010-12-9 19:48

看来喝水也不是件容易的事.
少年网事 发表于 2010-12-9 15:24

   

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作者: 淡雅    时间: 2010-12-9 19:54

唉，这戏台怎么搭家里了？这日子还怎么过呀！
星空0414 发表于 2010-12-9 16:56

    家里人和睦相处，温馨~~

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作者: 大山里    时间: 2010-12-9 20:17


呵呵，还是地板舒服~~~~~~~~~:lo
晕了也没事，

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作者: 淡雅    时间: 2010-12-9 20:34

呵呵，还是地板舒服~~~~~~~~~:lo
晕了也没事，
大山里 发表于 2010-12-9 20:17

晕了就地卧倒~小弟真油墨~~

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作者: 大山里    时间: 2010-12-9 20:43
省事，喝水也能喝出大文章，科学家老有才，创新力强~~~

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作者: 心雨    时间: 2010-12-9 21:36
以前只知道每天补充足够的水，没想到喝水还有这么大学问啊 。

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作者: lao90286    时间: 2010-12-9 21:44
喝水就喝水，还掐起来了~~~

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作者: 淡雅    时间: 2010-12-9 22:09

喝水就喝水，还掐起来了~~~
lao90286 发表于 2010-12-9 21:44

老主任，喝酒要多喝水~~

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作者: 飘雪无边    时间: 2010-12-9 22:15

老主任，喝酒要多喝水~~
淡雅 发表于 2010-12-9 22:09

喝酒要多喝水，这条主要讲给老主任听滴。。。。。。

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作者: lao90286    时间: 2010-12-9 22:18
[quote]老主任，喝酒要多喝水~~
淡雅 发表于 2010-12-9 22:09 俺觉得这条十分的可笑~~谢谢~~~

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作者: 淡雅    时间: 2010-12-9 22:19
关心老主任就是关心我们论坛~~

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作者: lao90286    时间: 2010-12-9 22:20

喝酒要多喝水，这条主要讲给老主任听滴。。。。。。
飘雪无边 发表于 2010-12-9 22:15

谢谢飘雪~~~水即是酒~~~

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作者: 淡雅    时间: 2010-12-9 22:20

[quote]老主任，喝酒要多喝水~~
淡雅 发表于 2010-12-9 22:09 俺觉得这条十分的可笑~~谢谢~~~
lao90286 发表于 2010-12-9 22:18

只要觉得可爱就能多喝水，就能多排毒，就能越来越年轻~~

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作者: 大宋水师    时间: 2010-12-10 10:38
呵呵，这两天忙着调整论坛风格了，一不留神，又一栋大楼盖起来了，这楼盖的忒快了啊。。。。

看看楼主的帖子，俺还有几个好习惯呢。睡前喝水，早起一杯冷开水，哈哈。

另外瓶装水没那么严重吧。。。。俺到是一般不喝桶装水，只是在单位没办法，呵呵。但家里决不买桶装水的。
瓶装水比桶装水要好的多，毕竟是一次性的，而且正规厂家一般是高温制瓶后立即使用。而回收的桶装水桶，清洁消毒相对难度要大些--如果不认真去做的话问题就会比较多。

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作者: 忘忧草    时间: 2010-12-10 11:50
俺早上也喝一杯水，但不是坐起就喝，而是起床后先烧开水，再冷却开水，然后才喝其他时间嘛基本喝绿茶

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作者: 阳光    时间: 2010-12-10 12:00
可爱的大侠，貌似大侠，观察力敏锐独到，且柔肠细胆的呀赞一个

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作者: 飘雪无边    时间: 2010-12-10 12:09

呵呵，这两天忙着调整论坛风格了，一不留神，又一栋大楼盖起来了，这楼盖的忒快了啊。。。。

看看楼主的 ...
大宋水师 发表于 2010-12-10 10:38

俺原来早上不喝水的，但从今早开始，喝水清肠。。。。。

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作者: 飘雪无边    时间: 2010-12-10 12:09

俺早上也喝一杯水，但不是坐起就喝，而是起床后先烧开水，再冷却开水，然后才喝其他时间嘛基本喝绿茶
忘忧草 发表于 2010-12-10 11:50

    “起床后先烧开水”，严重错误，请看第6条。。。。。。

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作者: xahxah2004    时间: 2010-12-10 12:09
多喝水，少生病。

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作者: 忘忧草    时间: 2010-12-10 12:16

“起床后先烧开水”，严重错误，请看第6条。。。。。。
飘雪无边 发表于 2010-12-10 12:09

因俺不喜欢喝隔夜水，所以俺一般先放掉一些水再接水烧

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作者: 梦想成真    时间: 2010-12-11 19:17
回复 28# 大山里
不仅喝水的文章大,烧开水的文章更大!简单讲,水烧开后要将盖子打开3-5分钟方能饮用,此时有毒物质最少.

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作者: 05-云栖竹径    时间: 2010-12-11 20:35
飘雪，谢谢了，又学到了不少知识

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作者: 天高云淡    时间: 2010-12-11 20:44
喝水的学问，俺仔细学了!

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作者: 大山里    时间: 2010-12-11 21:51
回复 44# 梦想成真
谢了！长知识了

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作者: 木子古月    时间: 2010-12-11 21:55
好好学习，学会喝水，长知识了

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