两种简单易学的减肥方法(供女士参考)

这是瑜伽里的两个动作。反弓的动作可以辅助治疗椎间盘突出，我自己就经常做。
一次20个，做两组

腰 椎间盘突出，可以做这动作吗？我去年腿疼，医生说是腰椎间盘突出，今年好点了，但一直没敢多动 ...
阳光灿烂 发表于 2011-3-9 09:27

    我早几年就是腰椎间盘突出，厉害时晚上翻身都翻不过来。先是去医院按摩，好一些后医生告诉我要锻炼，就是这个动作，练腰肌的。他的理论是：腰肌有力了才能拉住椎间盘，我就在家里经常练，还有就是马步蹲着，往后转腰，一次两组，每组做10次，左右都转。现在是如果腿有点疼了，我就自己开始转腰，转两天就好了。