包河夜潭（27）：让你爱上跑步的10个理由

       1968年波士顿马拉松冠军、做过《跑者世界》执行主编的安比·伯富特（Amby Burfoot），曾专门给跑步小白写过一本书，叫《Runner's World Complete Book of Beginning Running》。书里列举了爱上跑步的47个理由。47个太多，谁也记不住。经过删除、合并、压缩，并结合自身体会进行整合，精炼出了以下10个好处。

       第一， 跑步是最古老、最纯洁、最简单的运动。原始人在奔跑中打猎糊口。你能走，你就能跑，你可以先从跑5分钟开始。除了鞋，其他装备都不是必需的，跑步就是如此简单。跑步是其他运动的基础，可以让你在其他运动中有更出色的表现。

       第二，跑步是一种积极的嗜好。它会让你充满活力、更健康、更快乐、更聪明！跑步还有助于提高记忆力。而其他嗜好（烟、酒、暴食）的效果却相反。在你需要时，它随时在你身边，如同最好的朋友。

       第三，适量运动和合理饮食是减肥的黄金搭档。无数人的减肥成功经历证明：跑步是燃烧卡路里的最好方式。跑步会帮你练就一双性感的双腿，尤其是小腿。

       第四，跑步有助于睡眠。很多患有失眠和抑郁症的人，养成跑步的习惯之后，症状都会消除或者减弱。

       第五，跑步是挑战自己的最好方式之一。从100m到42.195km，你可以尝试着在不同的距离上不断提高自己，突破自己的极限。无论目标有多小，只要你设立并努力去实现它，你就会有满足感。

       第六， 跑步可以让你放松。你会在放松中享受到另一种快乐。你不必要跑得有多快，也不必要规定任何时间和距离的目标，简单的享受跑步就足够了。

       第七，跑步能给你一段不受打扰的思考时间，帮你恢复思维活力，厘清思路。你可以用这段时光想想自己的未来，反思自己的过去。亲人朋友们的面孔，往往会不由自主地出现在你的脑海。有时，一个很重要的决定，就是在跑步中作出的。

       第八，跑步可以提高你的时间管理能力，帮你自律。为了安心地跑步，你会尽力把其他重要事情安排好，并且越来越不会把大好时光耗费在看电视、刷视频、聊天、吃垃圾食品上面。自律不只体现在跑步上，还体现在生活的各个层面。大多数成功的人士都是资质平平但却有着超乎想像的自律精神。

       第九，跑步是个全家都可以参与的运动。距离可长可短，量力而行。跑跑走走停停，随心所欲，路边的美景可不要错过哟。

       第十，跑步是了解一个陌生地方的最好方式。跑在陌生的城市或者乡村，会让你别有一番感受。

       十个理由，总有一款适合你吧？有没有效果，不妨跑一跑试试。



       内容取意于《初级跑者全书》，侵必删。

我是好人，因为我爱跑步

疫情之下不能外出，暂时享受不了黄金季节，期盼早日疫情结束，动起来跑起来；无论如何今年是无法达到去年水准了。
想炫一下去年2000公里图，暂时发不了 。


今天图发成功了 ，2000公里/年，多少天的坚持，还是算拿得出手的 。

你的帖子已被中科大论坛微信公众平台采用，谢谢！

蒲松龄 发表于 2022-9-23 20:43
我是好人，因为我爱跑步

这就是坚持的力量。

开口便笑 发表于 2022-9-23 21:56
你的帖子已被中科大论坛微信公众平台采用，谢谢！

多谢笑版的辛勤和坚持。

为了以上的十条，要把跑步坚持到底

跑步几乎不受场地限制，不同的场地感受不同留下美好记忆，坚持做一件有意义的事，而去能强身健体何乐不为。

愚人 发表于 2022-9-26 15:57
为了以上的十条，要把跑步坚持到底

走，约跑去！

现在的天气，正是跑步的黄金季节。