继续每周一走，不要暴走，健身为主。

由于到合肥游玩了些天，“每周一走”受到影响，当然，爬黄山也可以算的

由于最近太累，就没有参加今天早上8点就出发的活动。于是睡了个懒觉起来，打算独自轻松自在的随便走走，并顺路看看有个荷花池塘的荷花开的如何，拍拍照

等俺到达山脚下时，已经9点半了，却未曾想，偶遇几位“暴徒”要40公里暴走，其中还有熟识的驴友，就被邀请一起走

那就一起走一段吧。。。。可怜俺今天一点准备也没有，登山杖没带，水只有一瓶，午餐也没带。。。。却带着重重的单反相机

当走到荷花池塘边时，连个花苞都没看到，不然俺就借机逃离了，那又继续走吧。。。。

“暴徒”就是暴，上坡像在飞，下坡几乎是在跑。。（注意，下坡跑是有技巧的，一般人最好不要跑，会伤膝盖的），俺连拿相机的机会都没有。。。。。

俺在爬第一坐山时，就被最前面的领队拉下一段距离，只好和“第二集团”一起走了。

紧紧跟上。。。


加油！！
这是在爬第二个大坡时（前半程最大的山坡），俺在快到山顶时，还打肿脸充胖子，在前面领走了一段，要有点集体观念嘛。


一到下坡，他们就飞跑起来。

就在一个下坡快速行走时，俺的鞋带松了，正犹豫是否停下来系一下，却脚下一滑，一下子坐在了地上，俺赶忙起来招呼他们先走，然后又在路边小坐了一下（这种情况尽量不要急于站起来）。。。。再看前方时，已经看不到人影了，呵呵。

这种暴走，一旦掉队，追赶是很痛苦的。

摔这一跤，让俺失去了冲劲，不！是失去了冲动，恢复了理智。俺不应该去追了，走适合自己的路！

正好前面也该分路了，俺就放慢速度走另外一个方向，沿小环线向回走了。“暴徒”们，88！

前面两个小时，和他们一起走了十几公里的上坡路，速度惊人。还好，今天没有什么不适。

今天总共用4小时20分完成了23公里的小环线路程（以前用时是5小时多），爬升高度约1900米。这个强度，已经比爬黄山大多了，呵呵。

以后还是要拒绝暴走，以健身为主。速度要适度，一旦受伤，就得不偿失了。

红萝卜 发表于 2012-7-4 14:15
科大之行后，又恢复每周一走

嗯。。。。恢复正常航班

飘雪无边 发表于 2012-7-3 21:11
天热的啊，暴走可以绝对，但暴晒挡不住啊。。。。。

确实热。。。。衣服都全部被汗水湿透了，都能拧出水来。有树荫的地方，还不怕晒，没树子就惨了。。。。

科大之行后，又恢复每周一走

天热的啊，暴走可以绝对，但暴晒挡不住啊。。。。。

wangsw 发表于 2012-7-1 16:40
真的很羡慕大宋的每周一走。6月20号到合肥参加儿子的毕业典礼，第二天去了大蜀山，山不高，可爬到山顶我还是 ...

大蜀山的确是个很小的小山，平时坚持走走就好了。。。。。

真的很羡慕大宋的每周一走。6月20号到合肥参加儿子的毕业典礼，第二天去了大蜀山，山不高，可爬到山顶我还是累得气喘吁吁的，真是缺乏锻炼。下山时碰到一位74岁的老人，是科技院一位退休干部，和她聊了几句，她说她每天都要爬一趟大蜀山，习惯了，赶上下雨不能爬山，就感觉浑身都不舒服，看到老人身体健康，精神抖擞，我从心底感到羡慕。

大宋水师 发表于 2012-7-1 10:21
大家在外出游玩比如爬黄山时，也要注意保护。

下山不要跑，速度要慢，并注意：重心偏后并稍降低，前脚站 ...

黄山去过不少趟了，就是没有自己爬过山，不敢哦。

大家在外出游玩比如爬黄山时，也要注意保护。

下山不要跑，速度要慢，并注意：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（一定不要重心放在前脚上往下砸）。可以侧身下台阶， 脚掌先落地。　

用登山杖可以很好的保护，但没用习惯可能会成为累赘。

当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，而减轻肌肉负担，这时是最容易损伤膝盖的时候。一定一定要小心。

大嘴丫 发表于 2012-7-1 10:03
健康第一，走路只是手段。

以适合自己的安全的方式进行锻炼。