|夏天了，拒绝这些“伤心”行为！

|夏天了，拒绝这些“伤心”行为！

夏季，气温会升高、雨水也会增多，而传统的医学认为心与夏季的气相相通，心脏的阳气也在夏季最旺，所以，自古中医就提倡心悸要养心。另外，夏季也是心脏病高发的积极，注意养心还可以减少心血管疾病的发生。

那么夏季养心该如何做以及夏季的晚上有哪些“伤心”行为呢？

夏季很容发生心气虚的现象，如气短、乏力、心慌、面色苍白、胸闷和胸痛等现象，而夏季很多人会将心气虚和中暑相混淆。心情虚除了先天不足造成，后天没有及时调养或过度操劳也是病因。

01过度疲劳

在中医看来劳则气耗，夏季的晚上很多人会选择户外运动，起到锻炼身体和减肥的作用。但是过度运动，也会导致气虚，内脏功能的减退和气的生化不足。

加之，夏季人体出汗多、热量和水分消耗快，人体更能容易出现虚弱状态。

所以，夏季晚上的运动要适可而止，避免过度运动和剧烈运动，根据自身的身体情况而定。如中老年人可以选择轻缓的散步、慢跑等。

02久卧造成

在《黄帝内经》中提到的久卧伤气，夏季天气炎热，大多数人在晚上选择在空调室内纳凉。在中医看来，气是运动的，经常躺着不动，身体反而容易疲惫，气机损伤。

一般久卧造成的气虚多发生在年轻人身上，年轻人、学生党等人群有电子设备的陪伴，不仅交流减少，体质也在下降。

所以，夏季要养心，不宜久卧。因为夏季昼长夜短，白天气温高，晚上可以适度的运动，但避免过度。

03熬夜

夏季昼长夜短也造成了晚上睡眠的不足，如果熬夜，那么将耗损阴气，容易发生心火大现象。

04出汗多、喝水少

大家都知道晚上喝水太多会导致起夜频繁，所以，不少人会在晚上选择不喝水或少喝水。但是由于夏季的气温高，人体出汗多，血液黏度高，容易诱发心血管疾病。

所以，夏季养心，还需要注意补水。如果怕起夜过于频繁，可以提前喝水，避免一次性补充大量水分。

05冷出心脏问题

空调的使用大大提高了生活的舒适度，但是室内外温差大，容易引起血栓堵塞血管，从而诱发冠心病、心肌梗死等。

另外，空调室内空气混浊，容易引发感冒、风湿性疾病、心绞痛和心率失常。尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空调时，更要多加注意。

谢谢飞飞！

谢谢飞飞！

16创+苏-飞飞 发表于 2017-6-15 11:24
还像，再看看，像不，

远瞧瞧，近看看。。。。。原来是贴心的飞飞

佛宝16 发表于 2017-6-15 17:07
擅长养生的人都是貌美如花的

那是，长得不是花，也得想成一朵花，乐成一朵花，

谢谢飞飞妹妹！开启养心模式咯

是啊，夏天要注意养生啊

佛宝16 发表于 2017-6-15 17:07
擅长养生的人都是貌美如花的

至少越活越开心，哈哈，但不是花了，至少也是要谢的花了但心是永远年轻的啦，分明天补啦

擅长养生的人都是貌美如花的

紫罗兰 发表于 2017-6-14 21:37
谢谢飞飞的提醒，感觉飞飞就像个养生专家。。。。。

还像，再看看，像不，