如何引导“宅”家的孩子进行科学锻炼、增强体质?

在这个特殊时期，自行居家隔离成为了每个人攻克病毒的一份力量，有效的居家运动能帮助我们增强免疫力，让我们在家一起运动起来吧！
1、深蹲：20个/组✖5组（组间休息2分钟）
2、俯卧撑：10个/组✖5组（组间休息2分钟）
3、立卧撑：10个/组✖5组（组间休息2分钟）
4、仰卧起坐：20个/组✖5组（组间休息2分钟）
5、平板支撑： 1分钟/组✖5组（组间休息2分钟）
注意事项
1、注意每次做完运动后要充分地拉伸肌肉。
2、保持间隔时间的稳定，可以达到更好的锻炼效果。
3、根据自身的情况，减少或增加锻炼的组数和个数。

一口一乐 发表于 2020-3-24 17:02
这个不用发愁，追西服时自然会减重滴

过于肥胖对身体健康不利，而且越胖越不爱动，恶性循环！

沧浪 发表于 2020-3-24 14:10
可是我家的本身就胖，还不爱锻炼，很是愁人。

这个不用发愁，追西服时自然会减重滴

一口一乐 发表于 2020-3-14 17:15
居家更要注重锻炼
不希望能瘦
做到不继续胖就足矣

可是我家的本身就胖，还不爱锻炼，很是愁人。

居家更要注重锻炼
不希望能瘦
做到不继续胖就足矣

松涛 发表于 2020-2-25 15:58
广播体操或啦啦操
活动目的：活动以发展身体协调和有氧体能为主，同时养成勇敢顽强的精神品质。（复制链接 ...

谢谢分享{:3_52:}

松涛 发表于 2020-3-12 21:24
咱们差不多，我努力做榜样，一周6次。目前孩子越来越少，近期每周也就1-2次。

向好的方面想，毕竟还有坚持。我这干脆就放弃了。

沧浪 发表于 2020-3-11 21:02
带领孩子坚持锻炼了半个月，孩子说什么也不肯再坚持下去了，伤心、无耐！

咱们差不多，我努力做榜样，一周6次。目前孩子越来越少，近期每周也就1-2次。

带领孩子坚持锻炼了半个月，孩子说什么也不肯再坚持下去了，伤心、无奈！

云开月明 发表于 2020-2-26 14:41
我娃是练习八段锦，效果还可以

我家的上学期回来还练八段锦来着，这学期回来都忘的差不多了。