西湖晚唱（5）：把一瓶水变成汗

       怎样才能把一瓶水变成汗？

       五一到国庆，期间五个月的时间，如果你去跑步，就可以把一瓶水变成汗。

      

       夏季，天热，出门跑步要带瓶水，一路补给。

       配速7分多，距离7公里左右，用时50多分钟，也就一堂课的长度，每公里喝口水，一瓶水刚刚好。运动结束后，T恤前后胸都是湿的，手巾也是湿的。如果温度在30度以上，T恤和手巾倒可以拧出水来，可以说达到了湿身的境界。

       跑前称一下，跑后量一下，你会发现，跑后的重量，比跑前还要低一些，可见你出的汗，比你喝的水还要多；也可以说，你把一瓶水变成了汗，虽说变成汗的水，不一定就是你刚喝下的水。

       有人喜欢大汗淋漓，貌似大汗淋漓会给人一种特别的成就感，感觉运动有了效果。

       如果不喝水，体重差会更大，给人的成就感也更大。其实，一次运动，对减肥没有这么夸张的效果，运动后一喝水，体重就被打回了原型。

       我觉得，跑步最重要的作用，倒不在于燃脂减重，而是在跑步过程中，每一个器官，每一个细胞，都进行了物理的或化学的反应。而出汗，最起码把体内的一些废物给排出了体外。

暑假期间测试了好几次，快走万步后体重能下降六两左右

佛宝16 发表于 2023-10-24 16:47
每天早上学校的操场上，都有许多人在跑步，年轻的，年老的，看着他们动感的背影，心也在躁动

躁动之后就是行动呀！

每天早上学校的操场上，都有许多人在跑步，年轻的，年老的，看着他们动感的背影，心也在躁动

爱相随 发表于 2023-10-23 17:18
散步，跑步，骑行，适合自己的就是最好的。

对！
运动的方式各种各样，总有一款合适的。

愚人 发表于 2023-10-23 15:43
最近伤到腰了，不能跑步了

好好休息呀，康复再跑！

樱樱 发表于 2023-10-23 09:33
汗水浇灌健康

很有诗意和画面感的一句话。

菓菓 发表于 2023-10-23 09:24
点赞+加油，保持年轻活力的运动方式

这是一种非常简单和方便的运动方式呀！

开口便笑 发表于 2023-10-22 17:03
你的帖子已被中科大家长论坛微信公众平台采用，谢谢！

多谢笑版的鼓励和支持！

散步，跑步，骑行，适合自己的就是最好的。

最近伤到腰了，不能跑步了