简易颈椎保健操

秋枫 · 发表于 2010-12-17 14:25:56

简易颈椎保健操

1、前低头，下巴碰触胸骨，保持10秒。
2、后仰头，尽量做到极限，保持20秒。
3、下巴分别碰触两肩，每侧分别保持10秒。
4、二耳分别碰触两肩，每侧分别保持10秒。
5、提肩缩颈，重复4次。

天高云淡 · 发表于 2010-12-17 19:30:04

每天坚持上坛，每天坚持做操！

淡雅 · 发表于 2010-12-17 18:53:53

做这个操是为了在论坛更好的玩，
一旦真的做了这个操，
就知道不能在这么玩下去，
两年前的我做这点小操，
那值得一提啊~~

xahxah2004 · 发表于 2010-12-17 17:24:31

谢谢，OK.

无语 · 发表于 2010-12-17 16:52:13

lao90286 · 发表于 2010-12-17 15:31:45

童子们,真有问题,真不能这样~~要缓用力,不能极限~~

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