直面抑郁——李玟离去杂感

直面抑郁——李玟离去杂感

      昨晚得知，李玟因抑郁离开世界，一时间消息刷屏。这个眼睛放电、充满活力和魅力的女神，也会因为抑郁选择结束生命，令人唏嘘，也再一次让我们直面抑郁的问题。

      因抑郁而选择主动离开人世的名人，比比皆是。细数一下，我们能开出一个长长的名单。张国荣、张首晟、三岛由纪夫、川端康成、卡朋特，，，，，，即使在我们周围，仔细留意一下，也能发现因抑郁而失学失业甚至over的亲朋好友。如此多的人困扰在抑郁中，不由得让我们再细想一下抑郁相关的问题。

    【以下全部是自己的拍脑袋乱讲，非专业，无依据，不澄清，请清拍。】

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      首先是：是不是抑郁？

      每个人都有心情低落的时候，大多数人可能过两天就好啦。准确评判是否抑郁是精神科医生的专业。生活中，我们观察一下的话，会发现大多数严重抑郁的人有一些共同表现：那就是：睡眠障碍、思维困局、哭或者极端行动、淡漠失去兴趣。

睡眠差不多是最重要的指标。通常抑郁就是从睡眠不好开始，睡不着，早醒，越来越严重，这往往是抑郁症患者共同的过程。抑郁的症状并不全都像人们想象的那样，每天哭哭啼啼。情绪表现是各种各样的。大多数严重的抑郁症患者，表现得是每天温文尔雅、笑容满面，极度配合。但是几乎所有的抑郁症的患者，睡眠都有一些障碍，他们在床上翻来覆去，很难睡个好觉。睡眠真的是健康的源泉和指标。

      思维困局很容易理解。钻牛角尖，对某个问题左思右想，求而不得，无法解脱。

哭，或者极端行动，也是常见的。不是所有的患者都会哭，但是有些人会默默垂泪从早到晚。也有人有其他极端行动，坚定的绝食，或者疯狂的吃，吃到自己痛苦，其实也是一种表现。完全不运动，一天的步数个位数。或者疯狂到每天十万步，也是一种表现。总之，极端的带自虐性质的行动。

      淡漠，对一切失去兴趣。所有的专业文章都会强调这一点。

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      其次是：谁最容易抑郁？

抑郁的人，往往对自我要求极高。他们善良、有强迫症、完美综合征、喜欢守规矩。他们往往有个情节：凡事都想有头有尾，追求事事有回应，件件有回声。他们对自己偶尔没办到的事往往会真诚道歉，多次反省。

      哪些职业专业容易抑郁呢？医学应该排在第一，精神心理类的医师更加危险。文艺工作者排在第二，但是文艺人士里面的喜剧作家和演员，是重灾区。如果是学医出身的女性，学的是精神学科，然后转向成为喜剧编剧或者演员，那真的是高危人群。男性女性相比较，女性更容易抑郁，但是男性一旦抑郁，却更容易极端。

      学医的女性，如果带点文艺气质，她们内心细腻，最容易受袭。可能是因为太了解人体，也就对人体的不可控性，对人生，对世界，会有更多感悟。

      码农不太容易抑郁，他们满脑子是代码和工程期限。与人与俗事打交道，相对不容易抑郁，销售这个工作，抑郁的很少。

最不容易抑郁的就是商界人士。商界很少抑郁。他们目标清晰，产出用金钱数字量化，他们的烦恼和快乐都是那么直接，令人艳羡。学术界有抑郁的，低层次的少，高层次的学术界大咖，偶尔有抑郁的，他们迷恋于对科学对世界的思考之中，有可能走不出来。政界人士也有抑郁的，各种类型的局长厅长市长，其中有一小部分人，可能会陷于糟糕的人际关系之中，难以解脱自我。

       学生这个群体，其实是很容易抑郁的，尤其是那些听话上进的好学生。

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      另外：如何走出抑郁？

      看病吃药之外，人们还寻求不同的方法，最常提到的就是：运动，旅游，养宠物，强迫性社交，戳破心结。

      运动是最常提到的，运动当然很好，运动让人释放多巴胺，有酣畅淋漓的感觉。但是请注意不要太极端的运动。长时间长距离的低强度运动可能更好，长距离徒步散步应该更能缓解心境，是个好主意。

      旅游，也是个好主意。旅游时会看到遇到一些新鲜事，可以分散人的注意力，把人从心结中拉出来，感受世界的美好。

      养宠物容易让人有爱，有被需要的感觉，是改善抑郁的良药。专心养小孩子的父母很难抑郁，因为他们有强烈的被需要的感觉。没有什么比这更让人有价值感了。有可以去爱的人和事，被人深爱，被事需要，就不会抑郁。

不行的话，就强迫性社交吧。给自己规定一下，每周必须出去社交一次。包括但是不限于：约朋友一起吃饭，出去看一次电影或者看一次剧，参加一些活动。如果实在没人可约，自己外出也比闷在房间里强。不要沉迷手机了，那让人颓废。真人真世界，永远比网活灵活现得多。

      戳破心结。这尤其适合于完美综合征的人。他们因为一点点不完美而耿耿于怀。假如毁灭了大部分，他们反而会释怀了。因为一件最心爱的衣服被烧了个洞无法释怀，难受的要死。怎么办？除了找能工巧匠修补之外，还有个办法，就是干脆点，扔掉那件衣服！扔掉死不了，困在困局中，却让人生不如死。让自己坏一点吧！你没有必要那么好。听说下围棋时，自填一子也是一种走法，也能死里逃生呢。

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     【以上全部是自己的拍脑袋乱讲，非专业，无依据，不澄清，请清拍。】

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      抑郁症是不是没事找事、无病呻吟、吃饱了撑的？从某个角度来看，的确是的。没有精神追求的人，是不可能有抑郁症的。他们往往有钱有闲还有才华。其中很多人家庭和谐、万事无忧。但是他们又有严重的精神枷锁。这的确很可笑。不就是想不穿吗？又不是有人天天打你？又不是吃不上饭？干嘛痛苦到要自我over呢？

      唉，你不是她，你又怎么能知道她的境遇和心结？也许人人都有可能深陷牢笼呢。我们不能用爱发电，但是可以用爱温暖周围的小世界。

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      为何绚烂，叫人扑空？

      为何爱我者予我牢笼

      为何等待，都徒劳无功？

      为何囚人者也像困兽。

      出口就在身后，只需要回头。

      为何—人们—却——亲手上一把锁？

      —— —— ——

      回头吧！回头！不要上锁，及时回头！

Anna  

Japan  山中湖

230706

抑郁确实很难治疗，需要患者强大的意志力和家人医生的积极配合。痛苦常人难以想象。
有好身体才是最好的福分，一切功名利禄皆是浮云，不信去各大医院的icu看看，也可以去殡仪馆了解。

人，生来不易，有时，真的没有必要太为难自己

我们昨天也在讨论这个话题。
女性更年期很可怕，激素失调导致心理失调，让人精神崩溃。如果再遇到点事，很容易走极端。我身边有朋友出现过自杀倾向，有一个割腕自杀，结果5个小时后又醒了，喊家人求她；一个朋友的媳妇，在他做饭的空挡，转身出门跳楼了。男士还是要对这个时期的媳妇更关怀一些，更有耐心一些，好好说话，别吵架。

很到位的一篇分析

你的帖子已被中科大家长论坛微信公众平台采用，谢谢！

麒麟2020 发表于 2023-7-6 22:21
抑郁确实很难治疗，需要患者强大的意志力和家人医生的积极配合。痛苦常人难以想象。
有好身体才是最好的福 ...

的确是这样的。而且很难被人理解。

愚人 发表于 2023-7-7 10:54
人，生来不易，有时，真的没有必要太为难自己

不投入不能有所收获。过于投入就收不住脚步。人是很难自控的。

盈袖暗香 发表于 2023-7-7 11:08
我们昨天也在讨论这个话题。
女性更年期很可怕，激素失调导致心理失调，让人精神崩溃。如果再遇到点事，很 ...

其实我们身边一直都有。只是人们平时会容易疏于观察，还有人们有意无意的会多关注那些强者，而忽略那些陷入抑郁中的人们。其实以现在的概率，每个人身边都有直接认识的，因为抑郁而失学失业甚至over的朋友。只是他们有没有进入视线而已。

笑妈66 发表于 2023-7-7 13:02
很到位的一篇分析

感谢您的阅读和评价。