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继续每周一走,不要暴走,健身为主。

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1#
大宋水师 发表于 2012-6-30 21:43:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
由于到合肥游玩了些天,“每周一走”受到影响,当然,爬黄山也可以算的

由于最近太累,就没有参加今天早上8点就出发的活动。于是睡了个懒觉起来,打算独自轻松自在的随便走走,并顺路看看有个荷花池塘的荷花开的如何,拍拍照

等俺到达山脚下时,已经9点半了,却未曾想,偶遇几位“暴徒”要40公里暴走,其中还有熟识的驴友,就被邀请一起走

那就一起走一段吧。。。。可怜俺今天一点准备也没有,登山杖没带,水只有一瓶,午餐也没带。。。。却带着重重的单反相机

当走到荷花池塘边时,连个花苞都没看到,不然俺就借机逃离了,那又继续走吧。。。。

“暴徒”就是暴,上坡像在飞,下坡几乎是在跑。。(注意,下坡跑是有技巧的,一般人最好不要跑,会伤膝盖的),俺连拿相机的机会都没有。。。。。

俺在爬第一坐山时,就被最前面的领队拉下一段距离,只好和“第二集团”一起走了。

紧紧跟上。。。


加油!!
这是在爬第二个大坡时(前半程最大的山坡),俺在快到山顶时,还打肿脸充胖子,在前面领走了一段,要有点集体观念嘛。


一到下坡,他们就飞跑起来。

就在一个下坡快速行走时,俺的鞋带松了,正犹豫是否停下来系一下,却脚下一滑,一下子坐在了地上,俺赶忙起来招呼他们先走,然后又在路边小坐了一下(这种情况尽量不要急于站起来)。。。。再看前方时,已经看不到人影了,呵呵。

这种暴走,一旦掉队,追赶是很痛苦的。

摔这一跤,让俺失去了冲劲,不!是失去了冲动,恢复了理智。俺不应该去追了,走适合自己的路!

正好前面也该分路了,俺就放慢速度走另外一个方向,沿小环线向回走了。“暴徒”们,88!

前面两个小时,和他们一起走了十几公里的上坡路,速度惊人。还好,今天没有什么不适。

今天总共用4小时20分完成了23公里的小环线路程(以前用时是5小时多),爬升高度约1900米。这个强度,已经比爬黄山大多了,呵呵。

以后还是要拒绝暴走,以健身为主。速度要适度,一旦受伤,就得不偿失了。




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2#
星空0414 发表于 2012-6-30 22:57:59 | 只看该作者
以健身为主!
3#
信院彩云 发表于 2012-6-30 23:08:29 | 只看该作者
好在有惊无险。倡导以健身为主
4#
期盼 发表于 2012-7-1 09:16:05 | 只看该作者

  1. “暴徒”们,88!
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正好借机逃离,大宋提醒的很好,一般人是斗不过“暴徒”们的
5#
大嘴丫 发表于 2012-7-1 10:03:48 | 只看该作者
健康第一,走路只是手段。
6#
 楼主| 大宋水师 发表于 2012-7-1 10:09:48 | 只看该作者
星空0414 发表于 2012-6-30 22:57
以健身为主!

7#
 楼主| 大宋水师 发表于 2012-7-1 10:10:23 | 只看该作者
信院彩云 发表于 2012-6-30 23:08
好在有惊无险。倡导以健身为主

暴走,最大的伤害,是膝盖。
8#
 楼主| 大宋水师 发表于 2012-7-1 10:10:54 | 只看该作者
期盼 发表于 2012-7-1 09:16
正好借机逃离,大宋提醒的很好,一般人是斗不过“暴徒”们的

不能与“暴徒”为伍
9#
 楼主| 大宋水师 发表于 2012-7-1 10:11:53 | 只看该作者
大嘴丫 发表于 2012-7-1 10:03
健康第一,走路只是手段。

以适合自己的安全的方式进行锻炼。
10#
 楼主| 大宋水师 发表于 2012-7-1 10:21:59 | 只看该作者
大家在外出游玩比如爬黄山时,也要注意保护。

下山不要跑,速度要慢,并注意:重心偏后并稍降低,前脚站好才把重心移过去(一定不要重心放在前脚上往下砸)。可以侧身下台阶, 脚掌先落地。 

用登山杖可以很好的保护,但没用习惯可能会成为累赘。

当大腿过度劳累的时候,走路时就会不自觉的锁关节,就是把腿部伸的笔直,而减轻肌肉负担,这时是最容易损伤膝盖的时候。一定一定要小心。
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