孩子压力大,咋办？

piedpiper 发表于 2015-12-28 09:35
抑郁症应该不至于，但是焦虑、抑郁这种状态，是有生理学基础的，
应该是大脑中的神经递质，我记不太清名 ...

谢谢您从医学角度给予孩子的关注与建议!您说得对,抑郁症应该不至于。孩子在考前一段时间内确实处于焦虑、抑郁状态,但随着考试的结束,她的焦虑症状已慢慢减弱消失了。不过您说的这种方法和理念应该是很科学的：定期运动；寻求医生的帮助,借用药物；求医问药绝对不是软弱的表现,就像感冒了要吃感冒药一样。谢谢您的坦诚与分享!

小红叶 发表于 2015-12-28 15:20
谢谢您从医学角度给予孩子的关注与建议!您说得对,抑郁症应该不至于。孩子在考前一段时间内确实处于焦虑、 ...

不要客气，孩子的事情就是我们生活中的近乎一切。孩子的事，比天还要大。幼吾幼，以及人之幼。你的焦虑，同样做为家长的我感同身受，我也正在积累摸索这方面的知识。
个人几点看法：
１、我曾经听过山体一个专门搞运动心理学的教授的课，他讲了一些他给运动员作心理辅导的经验，有一个小细节，他说，你看比如举重运动员上台后经常双手捂住脸，别人不知道他们在干什么，其实他们是在手势的掩护下大笑，以缓解压力。这个我觉得很值得借鉴。
２、为什么运动会给人愉悦感。据说是因为运动分促进人体分泌某种物质，这种物质有利于我们抵抗抑郁。
３、个人的一点猜测，应该没有医学证实。建议孩子们多做一些拉伸运动，比如普拉提之类。我们经常看到一些人会做一些高难的瑜伽动作，比如有位老爷子叫沈维德，退休后开始练习瑜伽，能做出许多高难的动作。这种事例很多，一搜一把。我想他们这种坚持背后也是有生理学基础的。大体上，他们的坚持应该使他们感受到生理上的愉悦。当我们拉伸肌体时，有一定的痛感，而这种痛感也许会促进人体分沁抵抗痛感的多巴胺之类的物质，而这种物质有助于我们对抗负面情绪。
关于这方面的书，大概一本美国人，叫鲍博安德森的写的，一直是大家抄袭的范本，还有日本的许多也相当不错。很简单，建议练一练。
一点想法，如能对你有所帮助，就胜造浮屠了。

piedpiper 发表于 2015-12-28 16:44
不要客气，孩子的事情就是我们生活中的近乎一切。孩子的事，比天还要大。幼吾幼，以及人之幼。你的焦虑， ...

运动确实是一种很好的方式，有一天我在公园里玩了一个疯狂迪斯科，就是那种大转盘会随着音乐，一直转动、颠簸、抖动的一种娱乐项目。大转盘是倾斜的，人在里面如果不紧紧抓牢扶手，会在里面滚来滚去的（小孩子大都会这样，大人一般会有力量控制好，呈滑上滑下的状态），坐在椅子上的也大都给颠到地板上。玩过一圈后，我发现自已郁积已久的内心大为改变，好象是把紧紧郁结的身子颠舒展开了，把不快颠跑了。从那以后，我对这种较剧烈的运动有一种新的认识。

piedpiper 发表于 2015-12-28 16:44
不要客气，孩子的事情就是我们生活中的近乎一切。孩子的事，比天还要大。幼吾幼，以及人之幼。你的焦虑， ...

运动可以缓解压力,可以对抗负面情绪和抵抗抑郁。运动不仅可以强身健体,还能愉悦身心。谢谢您给我们上了一堂生动的运动心理课!确实受益!谢谢！

trueturn 发表于 2015-12-28 21:02
运动确实是一种很好的方式，有一天我在公园里玩了一个疯狂迪斯科，就是那种大转盘会随着音乐，一直转动、 ...

适合自己的运动方式确实对身心大有裨益。谢谢分享!

说一下我的经历。
朋友的一个孩子，高一时考过班级前三名，年级前列的样子。由于家长的过份溺爱（孩子母亲没工作，主要精力放在孩子身上，加之教育水准不高，有很多的问题），这孩子心理出现了严重的问题，经常是一个月一个月地不去上学，老说自己这里有毛病，比如眼痛，胸闷之类的，反正是查不出来的那种慢性病。孩子母亲就领着孩子四处治疗。最后我看不下去了，领他去了一个比较近城市的以精神/心理科出名的医院（选择异地是为了孩子考虑），医生给做了心理治疗，效果挺好，但最近又不知道什么原因恶化了，又是一个月不肯上学。甚至不敢坐公交车，说是一会心烦，就要下车，没办法，我就开车送他治疗，这样的话，一但想下车的话，随时可以停下来让他休息，事实上，我送他期间，他从来也没有要求过停车。
由于有这前车之鉴，我对自家孩子的心理健康非常关注。我的办法也其实很简单，主要是：
１、运动。很小的时候，就鼓励他运动。篮球家里就有三只。什么滑板，甚至拳套，武术护具家里都有。夏天领他去海里游泳，冬天领他去泳池游。上高中后每到放假（两周放一天半假），我们只要有半天时间，是一定要游的。夏天在海里要游够两小时，冬天泳池里要一小时。
这样运动量还不够，我就每天看着他，虽然时间很紧，每天教他拉伸肌体，主要是胯，肩，至少五分钟。五分钟的时间总能挤出来。然后有什么闲暇时间，就帮他抻抻各处肌肉。然后，这个不定期的，我们爷俩就空手打上一打（从小因为他上学年纪小，身体弱，我教他一点民间技击术，用他喜欢的方式），一般打个几分钟，负面情绪就没有了。经常地，我站在沙发前，他一下子就扑上来，一般是我把他扔到沙发上，但偶尔他也会把我扔到沙发上。爷俩哈哈一笑，心情别提多愉快了。
２、关于学习，我不关心他写不写作业，甚至帮他向老师撒谎，只关心他几点睡觉。保证八小时睡眠，至少七小时，这个是铁律，一切都要让步，包括学习。但我要看结果，学习成绩不好，我是要惩罚的，这时候他不敢顶嘴，更不敢还手。说句题外话，一位心理医生告诉我说，凡是心理出现问题的，睡眠一定先出问题。
３、我不要求他考什么名次，只让他尽自己的努力就好。我常说，你自己看着办。
４、我让他聪明地努力，不要自己骗自己。我说，不要以为起五更睡三更就是努力，那样每个富士康流水线上的工人都要比你们努力。这种努力更是自己在骗自己，让自己求个心安。要学会聪明地努力，如何聪明地努力？这个我帮不上你，你自己看着办，我提出个标准，就是效率，与成绩。
５、至于早恋什么的，我跟他说，这个年龄段，男孩喜欢女孩，女孩喜欢男孩，都是再正常不过的事了，你自己看着办吧，我不管你，也不问你。只有一条标准，不要给自己，不要给别人造成困扰。今年暑假他去美国回来，买了几只手表，其中明显有女式的，说要送给同学。我说：你送给谁呀？告诉我给谁谁谁，我说还有一只呢？他说：你不是说不问吗？我说好，我就不问了。估计是送给哪个女孩了。

piedpiper  2015-12-29 10:49

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piedpiper 发表于 2015-12-29 10:49
说一下我的经历。
朋友的一个孩子，高一时考过班级前三名，年级前列的样子。由于家长的过份溺爱（孩子母亲 ...

piedpiper先生，首先还是要感谢您无私的分享!您很懂教育,又谙熟有关心理健康方面的知识,完全可以就这方面发表一些主题帖,以便更多的家长参与交流和探讨。

这个帖子的回帖，有水平，有分量，价值高！

最近跟朋友的那个心理出现问题的孩子交流了两次，故事等我再慢慢思考一下如何表达。
我给他提出了几点建议，或曰要求：
１、坚持体育锻炼。
体育锻炼对缓解心理压力，增强自制力有很大的益处。我教了孩子几个动作，类似于传统的八段锦，跟孩子说是八卦掌或通背拳的不传之秘，有些是我学的，有些是我编的。教会了他要点，让他每天坚持锻炼，每个动作都给他规定了量的标准。比如坚持十分钟之类。为什么跟他说是不传之秘，就是为了增强他的神秘感，增强他的动力。为了增强他的坚持力，我还现场给他演示其与武术，打架技巧的关联。我说每隔一两个周，就找我看看练得对不对，不对就改正，对的话就继续教他点别的。主要是为了让他在家庭封闭的环境里，与外界有一个交流的窗口，并且这个人（我）的见识要高于他见到的一般人。对开导他有些好处罢。毕竟不是自家的孩子，也只能做到这点了罢。
２、保证睡眠。睡眠是大脑健康的基石，而健康的大脑是自制力的源泉。别的一切都可以不顾，但睡眠一定要保证。这一点主要由其母亲来执行。
３、让他每天坚持四五分钟的静坐，或曰冥想。有数据证明冥想可以让大脑发生器质性的变化，导致大脑相应区域里的灰质发生变化。对增强自制力，缓解自制力过强导致的大脑疲劳。这一点也由其母亲来负责执行。