行行摄摄之走进非遗：咏春拳（续）

第五，手法。
咏春拳的手法有两种大类
第一种是拳头，第二种是掌。
出于安全的角度考虑只和大家说一下防守的拳法和掌法。

准备
百会穴上顶，面朝前方，挺胸，
双臂贴胸，前臂上举，双手握拳前伸如猴子，掌心向下。双手随时同时上下移动挡住对方攻击，保护头部和身体。这个防守姿势必要时可以结合手持双刀或者枪棍的。
1.握拳
秘诀:只握紧前3个手指，拇指扣紧食指。
持拳:握拳贴肋部，拳头与胸平，肘部后刺，掌心向上，此乃阴拳。
2.出拳
往对方胸部击出，中途旋转拳头变成掌心向下，此乃阳拳。由阴拳变成阳拳。
3.掌法
摊手:胸侧拳头变成手掌往胸前推走对方袭击并顺势往对方胸部插去，手掌向上，中指用力前伸带领手向前伸出并外旋，收紧前臂外侧肌肉阻挡对方的连续攻击。双手交替变换练习100下。

伏手:手掌下压，掌心向下，挡住对方从下面来的攻击，必要时可以双手齐出。

绑手:摊手化解对方中路攻击后如果对方从上面攻击，手立即回收内旋后反手抬高肘部阻挡攻击并顺势刺出。

       以上动作结合起来练习:摊，伏，绑，收。左右交替各练习100下。收是回到预备的握拳姿势。

        预备的握拳和出拳也可以组合练习成收拳肘部向后攻击和出拳向前攻击的拳肘结合攻防练习。

如何化解被对方抓住的手掌和手腕?
1.被抓手掌
快速握成拳头

2.被抓手腕
用力回收，拧动手腕反手抓回对方手腕。需要不断练出气力，增强力量。

这次的咏春拳基础知识就到这里，大家记住:力分阴阳，气沉丹田。
顺便说一个开心减肥的运动方法:双手高举过头，踮起脚跟，用前掌着地，垂直往上跳跃，每次100下，每天坚持，减肚腩特别有效，人会变得走路灵活许多，而且会排解抑郁，开心减肥。





全文完。

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只是在电影中了解的咏春拳

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顺便说一个开心减肥的运动方法:双手高举过头，踮起脚跟，用前掌着地，垂直往上跳跃，每次100下，每天坚持，减肚腩特别有效，人会变得走路灵活许多，而且会排解抑郁，开心减肥
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这个我记下了

佛宝16 发表于 2021-12-17 19:53
顺便说一个开心减肥的运动方法:双手高举过头，踮起脚跟，用前掌着地，垂直往上跳跃，每次100下，每天坚持， ...

师傅说的，我体验过，无保留传授给大家。

文心若水 发表于 2021-12-17 19:51
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记住要心无旁骛才行。

蒲松龄 发表于 2021-12-17 13:35
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好的好的好的