抬头数星星 帮你护颈椎

一旦患了颈椎病，轻则可引起肩、颈及上肢酸胀疼痛、手指麻木、眩晕，严重时甚至还可能导致瘫痪

游泳、练八段锦、抬头数星星以及食疗都可以预防治疗颈椎病

20多岁的年轻小伙连续上网几个小时后，突然感觉头晕目眩，还恶心、呕吐，医生告诉他这是颈椎在“抗议”了；60多岁的阿婆走路时总觉得两腿发软，仿佛脚踩棉花，从头到脚做了一番检查后，发现症结竟在颈椎上……

专家提醒市民，我们小小的颈椎包含了骨髓、神经、椎动脉和交感神经，无论哪一个受到压迫都可能出大问题。一旦患了颈椎病，轻则可引起肩、颈及上肢酸胀疼痛、手指麻木、眩晕，严重时甚至还可能导致瘫痪。

医学指导/广东省第二中医院推拿科主任罗凛教授、广州市中医院针灸康复科副主任中医师黎崖冰

颈椎病可成“致残杀手”

“一年之计在于春，颈椎病的防护也应从春天开始。”广州市中医院针灸康复科副主任中医师黎崖冰表示，强迫体位工作、姿势不良、急慢性损伤、寒冷、过度疲劳等都可能引发颈椎病，近日广州天气再度转凉，雨水多，湿气重，也容易使一些颈椎已有问题的市民症状加重。

黎崖冰提醒说，颈部症状轻、颈部以外的症状重，是颈椎病的一大特点，很多患者甚至根本想不到自己得了颈椎病。

“事实上，颈椎病的危害不容小觑，甚至可以成为‘致残杀手’。”黎崖冰指出，颈椎病病变范围广，上至头颈、下至脚趾、浅至皮肤、深至内脏的异常都可能与颈椎病有关，“其中，脊髓型颈椎病预后较差，若不及时治疗，可致终身残疾。”

眩晕、耳鸣、失眠都可能祸起颈椎病

广东省第二中医院推拿科主任罗凛教授提醒说，因颈椎出问题而导致的疾病，范围其实很广。“它不仅涉及我们所熟悉的颈、肩痛， 还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的50多种病证。”罗凛表示，头痛、头晕、耳鸣、椎动脉供血不足、头昏、视力障碍、咽部异物感、血压波动等症状，都可能是颈椎受损伤或发生退行性改变引起的。

罗凛介绍说，因颈椎受损伤或发生退行性改变引发的头痛在伏案工作者中发病率较高。在早期，这种疼痛通常可以得到缓解。但随着病程的进展，疼痛的程度将逐渐加重，缓解期也会缩短。他指出，寒冷、劳累、饮酒或情绪激动等情况都可能诱发疼痛的加重，病程较长者甚至可出现注意力和记忆力降低、情绪低落、烦躁、易怒、易疲劳等症状。

不仅如此，颈椎疾患甚至还可能导致失眠，眩晕、耳鸣、耳聋、视力下降也都可能源自某处颈椎疾患。罗凛解释说，当颈椎疾患压迫刺激椎动脉时，可使基底动脉供血不足，从而使人发生眩晕；而一旦颈椎的外伤、劳损和退行性改变破坏了脊柱的内外平衡，刺激或压迫颈交感神经，会使人的内耳的生理功能受到干扰，从而产生耳鸣或耳聋；颈关节错位还可能导致视神经中央动脉痉挛，从而造成视力下降。

血压偏高的患者，同样也可能是一名颈椎病患者。罗凛解释说，颈椎的轻度移位或错缝，可造成脑内血管运动或上肢血管功能障碍，从而出现中枢性高血压或外伤性高血压。他提醒说，因颈椎病引起的心律失常、吞咽障碍和鼻炎，也经常容易被误诊。

伏案年轻白领最容易中招

黎崖冰表示，过去被视作老年病的颈椎病，现在却愈来愈“青睐”年轻白领，患者年龄已出现年轻化趋势。其中，教师、经常打字的文员、会计、科研人员等长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动的人群，往往容易“中招”。

“很多年轻白领上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网、打游戏、聊天，身体长时间被迫保持同一个姿势，无疑为颈椎病的发病埋下了祸根。”黎崖冰提醒年轻白领们，平时要注意纠正工作与生活中的不良姿势。一旦患上颈椎病，应及时接受治疗。

运动食疗可预防颈椎病

运动：

练练八段锦、抬头数星星

游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。如果没有时间运动，也可以每天晚上花几分钟时间仰望天空，抬头找找天上的星星，也能预防颈椎病。

此外，办公族不妨在工作间隙多做做头部运动，“将脖子分别朝左、右、后三个方向伸展，男性可在每个位置各停留8秒钟，女性各停留6秒钟，也能缓解颈椎的疲劳。”黎崖冰说。

另外，黎崖冰还向希望预防颈椎病的市民推荐我国传统的健身方法——“八段锦”。“练习‘八段锦’不受场地限制，它可以调节人体五脏六腑的功能，达到强身健体的目的，对颈椎病的防治也有作用。”

饮食：

三款食疗方助你远离颈椎病

黎崖冰表示，有针对性地选用一些药材，也能预防颈椎病。以下是她推荐的三款食疗汤水。

1.颈椎病的食疗基本（汤）方：陈皮6克，鲜葛根200克，黄豆30克，猪脊骨250克，加适量水熬成汤。葛根具有升阳解肌的作用，可以缓解颈部肌肉的紧张疼痛；黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值丰富；陈皮可理气健脾、燥湿化痰，同时可以制约葛根的寒凉之性。

2.椎动脉型颈椎病（表现为眩晕）食疗（汤）方：鲜葛根200克，陈皮6克，天麻15克，猪脊骨250克，加适量水熬成汤。此方在用葛根、陈皮的基础上加上了止眩晕之良药天麻。

3.神经根型颈椎病（表现为麻痹、疼痛）食疗（汤）方：鲜葛根200克，天麻15克，桑枝30克，猪脊骨250克，加适量水熬成汤。桑枝可以祛风通络，利关节，天麻可以祛风通络，与桑枝同用可加强通络止痛的作用。

小时候玩过。

~~~打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式~~
打羽毛球不行吧？打得俺胳脖更酸痛

看星空

望星空，数星星......

知道主任的乒乓了得，大概主任的绝招是打乒乓吧？

走路时，注意不要低着头走，永远要昂首挺胸地走。
从细节入手，处处保护好颈椎。

说说都知道，做做就难了！

~~~打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式~~
打羽毛球不行吧？打得俺胳脖更酸痛
星空0414 发表于 2011-3-18 16:05

胳膊会酸痛，颈椎将自如！

回复 1# 秋雨

望星空，数星星......